World Brain Day 2023: जानिए दिमाग को कैसे रखना है एक्टिव, इन बातों का रखें ध्यान बना रहेगा हेल्दी ब्रेन

लंबे और सक्रिय जीवन के लिए ब्रेन का सक्रिय रहना जरूरी है. विशेषज्ञों के अनुसार नियमित व्यायाम, संतुलित आहार, अल्कोहल और टोबैको से दूर रहना, तनाव और चिंता के स्तर को कम रखने, सामाजिक रूप से सक्रिय रहने और सात से आठ घंटे की नियमित नींद से ब्रेन को सक्रिय बनाए रखने में मदद मिल सकती है.

ब्रेन को सचेत रखने के लिए क्या करना चाहिए (What do need to keep your brain Alive)

ब्रेन को सचेत बनाए रखने के लिए उसे काम में लगाए रखने की जरूरत होती है. हम ब्रेन से जितना काम लेंगे वह उतना ही सचेत रहेगा. बुजुर्गों में ब्रेन के सचेत नहीं रहने से संबंधित परेशानियां जैसे भूलने की आदत शुरू हो जाती हैं. इस तरह की परेशानियों से बचने के लिए पहेली सुलझाने, ऑप्टिकल इल्यूजन को समझना काम आ सकता है. ऐसी गतिविधियों से ब्रेन पर काम करने का दबाव पड़ता है और वह सचेत रहता है. मेंटल फिटनेस मनोभ्रम की स्थिति से बचाने के काम आती है.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

ऐसे रखें ब्रेन हेल्थ का ख्याल( Brain exercises)
इनडोर गेम्स जैसे ताश, कैरम, शतरंज ब्रेन को एक्टिव कर देते हैं. इसी तरह संगीत, पहेलियां, नृत्य, शब्द पहेलियां सुलझाना, ब्रेन टीजर ब्रेन को एक्टिव रखने के साथ साथ उसके लिए एक्सरसाइज का काम करते हैं.

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