Doodh Pine Ka Sahi Samay: दूध सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है. ये कैल्शियम जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होता है जो हमारे शरीर के लिए लाभदायी होते हैं. लेकिन इससे होने वाले फायदों का लाभ हम तभी उठा सकते हैं, जब हम इसका सेवन सही तरीके से और सही समय पर करते हैं. बता दें कि दूध पीने का सही समय इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस लिए दूध का सेवन कर रहे हैं. आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान के अनुसार, अलग-अलग समय पर दूध पीने के अलग-अलग फायदे होते हैं. आइए जानते हैं क्या है दूध पीने का सही समय.
रात में दूध पीने के फायदे
नींद में सुधार: रात में दूध पीने से अच्छी नींद आती है क्योंकि इसमें ट्रिप्टोफैन और मेलाटोनिन होता है, जो नींद को बढ़ावा देते हैं.
मसल्स की रिकवरी: इसमें प्रोटीन और अमीनो एसिड होते हैं, जो मांसपेशियों की मरम्मत और वृद्धि में मदद करते हैं.
स्ट्रेस कम करना: दूध मेंटल स्ट्रेस को कम करने में मदद कर सकता है.
हड्डियों की मजबूती: इसमें कैल्शियम होता है, जो हड्डियों को मजबूत करता है, खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए फायदेमंद है.
सुबह में दूध पीने के फायदे
एनर्जी बूस्ट: सुबह दूध पीने से दिनभर के लिए एनर्जी और पोषण मिलता है. आप इसका सेवन नाश्ते के समय पर कर सकते हैं.
मसल्स और शरीर की ताकत: दूध में प्रोटीन होता है, जो दिन की शुरुआत में मसल्स को जरूरी पोषण देता है.
वेट गेन के लिए: जो लोग वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, उनके लिए सुबह दूध पीना फायदेमंद हो सकता है.
वर्कआउट के बाद दूध पीने के फायदे
मसल्स की रिकवरी: दूध पीने से वर्कआउट के बाद मसल्स की ग्रोथ और रिबिल्ट होने में मदद मिल सकती है.
एनर्जी: दूध में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो वर्कआउट के बाद शरीर को फिर से एनर्जी देते हैं.
दिन में दूध पीने के फायदे
दूध दिन के समय भी लिया जा सकता है, लेकिन इस समय इसको डाइजेस्ट करना कुछ लोगों के लिए मुश्किल हो सकता है, खासकर अगर इसे आप खाने के साथ पीते हैं. आप इसे नाश्ते के तौर पर किसी दूसरी चीज के साथ कर सकते हैं.
खाली पेट दूध पीना
आयुर्वेद के अनुसार, खाली पेट दूध पीने से पेट में एसिडिटी या पाचन संबंधी समस्याएँ हो सकती हैं, इसलिए इसे खाली पेट पीने की सलाह नहीं दी जाती है.
इन बातों से साफ है कि रात में सोने से पहले दूध का सेवन आदर्श माना जाता है, इसके सेवन से बेहतर नींद आने में मदद मिलती है इसके साथ ही मसल्स की रिकवरी में भी मदद करता है. इसके साथ ही अगर आप सुबह दूध पीते हैं तो इससे आपके शरीर को पूरे दिन के लिए एनर्जी मिलती है. आप इसे हल्के नाश्ते के साथ ले सकते हैं.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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