खाना खाते ही बन जाता है शौच का प्रेशर, भागना पड़ता है टॉयलेट? अजामाएं ये 5 उपाय

Pooping after eating: क्या खाने के बाद शौच का प्रेशर बन जाता है? या खाने के बाद टॉयलेट लगना या जल्दी-जल्दी शौच आना जैसी समस्याओं का आप सामना कर रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए मददगार साबित हो सकता है. अक्सर लोगों को पेट (Pet ki samasya) से जुड़ी कोई न कोई समस्या रहती है जैसे कब्ज (Contipation) या पेट खराब रहना. कुछ लोगों को खाने के तुरंत बाद शौच या टॉयलेट (Khane ke turand baad toilet jaana) जाने की समस्या भी होती है.  खाना खाने के तुरंत बाद पॉटी लगने की समस्या को गैस्ट्रो-कॉलिक रिफलक्स कहते हैं. ऐसे में खाना खाते ही लोगों को पॉटी का प्रेशर होने लगता है. दरअसल खाना खाने के तुरंत बाद पॉटी लगने की समस्या को गैस्ट्रो-कॉलिक रिफलक्स (Gastrocolic reflex) कहते हैं.

क्या है गैस्ट्रो-कॉलिक रिफलक्स, जिससे खाते ही बना जाता है शौच का दबाव (Why do I feel pressure to poop after eating?)

Gastrocolic reflex kya hai: जिन लोगों को ये समस्या होती है, उन्हें लगता है कि उनका खाना बिना डायजेस्ट हुए ही बाहर निकल गया लेकिन ऐसा नहीं है. क्या आपको पता है कि हम जो कुछ खाते हैं, उसे पूरी तरह प्रॉसेस होने यानी पचने और मल के रूप में बाहर निकलने में करीब 1-5 दिन तक लग जाते हैं. आप जो खाना खा रहे हैं ये उसके टाइप और आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर निर्भर करता है.  यानी ये समस्या तुरंत खाए गए खाने की वजह से नहीं होती है, बल्कि इसका संबंध डाइजेस्टिव सिस्टम में दिक्कत या पेट में किसी तरह के इंफेक्शन से हो सकता है.

खाना खाने के बाद मुझे शौच क्यों आता है? | What causes people to poop right after eating? | Khane ke Turant baad Pressure kyu banta hai

गैस्ट्रोकॉलिक रिफ्लेक्स (Gastrocolic Reflex) कंडीशन में जब आप खाना खाते हैं और ये खाना पेट तक पहुंचता है, तो आपका शरीर कुछ खास तरह के हार्मोन को रिलीज करता है, जिससे आंत सिकुड़ने लगती है. आंत सिकुड़ने की वजह से इसमें मौजूद खाना बाहर निकलना चाहता है और इसलिए आपको टॉयलेट जाने का मन करने लगता है. जब पेट अच्छी तरह भरा होने के बावजूद भी आप खाते जाते हैं तब भी ऐसा हो सकता है.

क्योंकि तब नए खाने के लिए जगह बनाने के लिए आपका डाइजेस्टिव सिस्टम पुराने खाने को शरीर से बाहर निकालने का सिग्नल भेजने लगता है. पेट से जुड़ी अन्य समस्याएं भी इसका वजह हो सकती हैं, जैसे इरिटेबल बॉवेल सिंड्रोम (IBS), फूड इन्टॉलरेंस, सीलिएक डिजीज जो एक ऑटोइम्यून डिसऑर्डर है आदि.

Causes Of poop Prassure right after eating: मसालेदार खाना,कार्बोनेटेड ड्रिंक, स्मोकिंग, शराब पीना और खराब लाइफ स्टाइल भी इस कंडीशन के लिए जिम्मेदार हो सकती है. यानी खान-पान की आदतों में कुछ बदलाव करके इस समस्या से छुटकारा पाना संभव है. अगर आपका डाइजेस्टिव सिस्टम सही तरीके से काम करने लगेगा तो आपकी ये समस्या दूर हो सकती है और इसके लिए आपको अपने खाने की आदतों को बदलना होगा.

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^{Khate hi potty aana: कई बार सही डाइट न होने की वजह से भी ये समस्या होती है. . Photo Credit: AI Generated Image}

क्या ये सीरियस प्रॉब्लम है? (Is this a serious problem?)

Khana khane ke baad pet me dard hona: खाना खाने के बाद मल त्याग करने की इच्छा होने को बहुत गंभीर समस्या नहीं माना जाता है, लेकिन इस समस्या के साथ अगर आपका वजन भी तेजी से घटने लगा है, तो आपको डॉक्टर को दिखाने में देर नहीं करनी चाहिए. गैस्ट्रो-कॉलिक रिफलक्स से अगर आप भी पीड़ित है, तो नीचे बताए गए उपायों की मदद से अपनी इस समस्या को दूर कर सकते हैं.

1. अपना डाइट ठीक करें (Correct your diet)

कई बार सही डाइट न होने की वजह से भी ये समस्या होती है. बार-बार टॉयलेट जाने की समस्या दूर करने के लिए आपको ऐसे डाइट लेनी चाहिए जो बॉडी में एक्स्ट्रा पानी को बनाये रखने और गैस की प्रॉब्लम को दूर करने में मददगार हो. इसके लिए आप अपने खाने में दही, सलाद, अदरक, अनानास, अमरूद आदि को शामिल कर सकते हैं. इसके अलावा केले, आम, पालक, टमाटर और नट्स आदि को भी अपनी डाइट में शामिल करने से फायदा होगा, क्योंकि इनमें पोटैशियम की मात्रा ज्यादा होती है.

2. अच्छी तरह चबाकर खाना खाएं (Chew your food well)

खाना अच्छी तरह चबाकर खाएं. खाना खाते हुए टीवी या मोबाइल देखने से बचें ताकि खाना ठीक से चबाकर खाने पर फोकस कर सकें. आज की लाइफ स्टाइल ऐसी है कि लोग हर काम में जल्दबाजी करते हैं. खाना भी सुकून से नहीं खाते, कई बार जल्दी में खड़े खड़े ही खाना खाते हैं. इस समस्या को दूर करना है तो ऐसा करने से बचें. खाने के हर कोर को 30 बार चबाने की कोशिश करें.

3. फाइबर रिच फूड खाएं (Eat fiber rich foods)

खाने के बाद टॉयलेट जाने की समस्या की एक वजह कब्ज (Constipation) भी हो सकता है. कब्ज की वजह से आंतों को ठीक से काम करने में परेशानी होने लगती है. इसलिए इस समस्या से बचने के लिए ऐसे खाने को अपनी डाइट में शामिल करें जिनमें भरपूर फाइबर हो, जैसे नाशपाती, सेब, मटर, पालक, गाजर, फूलगोभी, ब्रोकोली, साबुत अनाज, सेम और दालें आदि.

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4. एक बार में थोड़ा खाएं (Eat small meals)

अगर आप एक दिन में तीन बार खाते हैं, तो उसकी जगह 4-5 बार खाएं लेकिन खाने की मात्रा कम रखिए. यानी आपको उतना ही खाना 3 की जगह  चार से पांच बार में खाना है. इस तरह आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा और भूख भी नहीं लगेगी.

5. पर्याप्त नींद लें (Get enough sleep)

अगर नींद अच्छी होती है तो जैसे आपका शरीर और मन ठीक रहता है वैसे ही नींद आपके डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए भी जरूरी है. क्या आपने महसूस किया कि अगर आपको रात में अच्छी नींद नहीं आती, तो अगले दिन पेट ठीक से साफ नहीं होता. इसलिए बार बार टॉयलेट जाने की समस्या को दूर करने के लिए आपको अपनी नींद की क्वालिटी पर भी फोकस करना होगा. रात में 7 से 9 घंटे की गहरी नींद लेने की कोशिश करें.

अगर इन उपायों को अपनाने के बाद भी आपको इस समस्या से राहत नहीं मिलती तो बिना कोई देरी किए जल्द से जल्द डॉक्टर को दिखाएं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)