Pre And Post-Workout Skincare Routine: व्यायाम बेशक आपको ग्लोइंग स्किन दे सकता है. लेकिन वर्कआउट से पहले और वर्कआउट के बाद (Pre and Post-Workout) त्वचा की देखभाल से जुड़े रूटीन (Skincare Routine) को फॉलो करने से नतीजे और बेहतर हो सकते हैं. यह आपको दमकती त्वचा देता है और रूखेपन से निजात दिलाता है. त्वचा की देखभाल करना हम सभी के लिए जरूरी है. लेकिन अगर आप स्किन केयर रूटीन को नहीं अपना रहे हैं तो यह आपकी त्वचा के लिए खतरनाक साबित हो सकता है. व्यायाम के दौरान आने वाला पसीना और नमक त्वचा के रोमछिद्रों यानी पोर्स को ब्लॉक कर सकता है, जिससे कि ब्लेकहेड्स (blackheads) या एक्ने (acne breakouts) जैसी समस्याएं पैदा हो सकती हैं. तो यहां हैं ऐसे कुछ स्किन केयर टिप्स जो आपको जिम में पसीना बहाने यानी कि वर्कआउट से पहले और वर्कआउट के बाद अपनाने चाहिए ताकी आपकी त्वचा ग्लो करे और हमेशा जवां बनी रहे. तो चलिए जानते हैं त्वचा की देखभाल के वह नुस्खे जो आपको देंगे ग्लोइंग स्किन -
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त्वचा की देखभाल के टिप्स : व्यायाम से पहले और बाद में | Skincare tips: Pre And post-workout skincare routine
1. अपने बालों को बांध लें -
अगर आपके माथे पर दाने होते हैं, तो आपको जिम में या हेवी एक्सरसाइज करते हुए अपने बालों को बांध लेना चाहिए. पसीनों के साथ बालों का माथे पर आना पोर्स को ब्लॉक करने का कारण हो सकता है जो माथे पर उभरे एक्ने (acne on forehead) का कारण बन सकता है.
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2. नो मेक-अप प्लीज
जिम जाने से पहले अपनी त्वचा को हर तरह से फ्री कर दें. इस पर किसी तरह का मेकअप न करें. अच्छा तो यह होगा कि आप लिप कलर की ओर भी न देखें. जिम जाने से पहले अपने चेहरे को अच्छा तरह से धो लें. जब आपको पसीने आते हैं तो आपके पोर्स खुलते हैं. ऐसे में अगर आपने मेकअप किया होगा तो वह मेकअप और पसीना दोनों ही पोर्स में जाकर संक्रमण पैदा कर सकते हैं और एक्ने की वजह बन सकते हैं.
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3. लगाएं सनस्क्रीन
जैसा कि हम पहले भी बहुत बता चुके हैं कि सनब्लॉक लगाना हमेशा जरूरी होता है, तो यह वर्कआउट से पहले भी जरूरी है. वर्कआउट से पहले बोर्ड स्पेक्ट्रम एसपीएफ 30 या इससे ज्यादा का सनस्क्रिीन वर्कआउट से पहले सही रहता है.
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4. अपने चेहरे को छूएं नहीं
वर्कआउट के दौरान और वर्कआउट के बाद भी अपने हाथों को चेहरे से दूर रखें. तब तक, जब तक कि आप अपने हाथों से धो नहीं लेते. जिम की मशीनों पर मौजूद किटाणू आपकी त्वचा पर संक्रमण का कारण बन सकते हैं.
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5. वर्कआउट के बाद नहाएं
हो सकता है कि सर्दियों में यह आपके लिए संभव न हो, लेकिन अगर आप ऐसा कर सकते हैं तो यह बहुत अच्छा रहेगा. जब भी आप जिम से लौटें और शरीर जब अपने सामान्य तापमान में आए तो आपको नहा लेना चाहिए. ऐसा करने से आप तमाम धूल मिट्टी को त्वचा से हटाने में सफल रहेंगे.
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6. टोनर और मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें
टोनर का इस्तेमाल करना आपके लिए हमेशा अच्छा होता है. तो नहाने के बाद अपने चेहरे पर टोनर और मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल करें. यह आपकी त्वचा को नमी देने में मदद करेगा. रात के समय नाइट क्रिम और अंडर आई क्रीम अच्छा विकल्प हो सकती हैं.
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एक्सरसाइज करना आपके लिए जरूरी है. यह सेहतमंद वजन को बनाए रखने, वजन कम करने और खूबसूरत दमकती त्वचा देने में मददगार होता है. लेकिन वर्कआउट से पहले और बाद में एक सही स्किन केयर रूटीन का पालन करना आपको मुंहासों, एक्ने, ब्लैकहेड्स जैसी समस्याओं से बचा सकता है.
अस्वीकरण : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता.
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