Exercise During Pregnancy: प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में कई सारे बदलाव आते हैं. इस दौरान आपको अपने वजन बढ़ने के साथ तालमेल बिठाने की भी जरूरत होती है. इससे आपके लिए प्रसव को संभालना भी आसान हो जाएगा. जब तक कम्फर्टेबल महसूस करें अपनी रेगुलर फिटनेस एक्टिविटी या एक्सरसाइज रूटीन को फॉलो करें, जैसे कि खेल, जॉगिंग, योग, डांस करना या यहां तक कि दुकानों तक पैदल आना-जाना. आपके शिशु को व्यायाम से कोई खतरा नहीं है. शोध से पता चलता है कि जो महिलाएं फिजिकली एक्टिव हैं, उनकी बाद की गर्भावस्था और जन्म के दौरान कॉम्प्लीकेशन्स का जोखिम कम होता है. प्रसव से पहले एक्सरसाइज के कई फायदे हैं, जिनमें पीठ दर्द कम करने से लेकर गर्भावस्था के दौरान हेल्दी वेट बढ़ाने तक शामिल हैं.
शोध से पता चलता है कि जो गर्भवती महिलाएं फिजिकल एक्टिव होती हैं, उनमें सीधे वेजाइनल डिलीवरी और जन्म देने के बाद जल्दी ठीक होने में मदद मिलती है. गर्भावस्था के दौरान व्यायाम के लाभों को बताने के लिए न्यूट्रिशनिष्ट लवनीत बत्रा ने इंस्टाग्राम पर एक रील शेयर की.
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जैसे-जैसे आपका बच्चा और पेट बढ़ता है, गर्भवती होने के साथ आने वाले सभी बदलाव के साथ कुछ एडजस्टमेंट की जरूरत होगी. जैसे-जैसे प्रेग्नेंसी के दौरान आपकी ऑक्सीजन की डिमांड कम हो जाती है, जोड़ ज्यादा रिलेक्स हो जाते हैं, सांस लेना ज्यादा कठिन हो सकता है.
पेल्विक फ्लोर को टारगेट करने वाले व्यायाम इन मसल्स को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं. यह प्रेग्नेंसी के बाद स्ट्रेस को कम करता या रोकता है. सभी गर्भवती महिलाओं के लिए पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज की सिफारिश की जाती है.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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