- अपने आहार में पर्याप्त प्रोटीन और विटामिन डी शामिल करें.
- ओमेगा -3 फैटी एसिड जैसे स्वस्थ वसा न करें.
- तिल का बीज आपके हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है.
How To Make Bone Strong: वर्तमान में इंटरनेट कोविड -19 से संबंधित जानकारी से भरा हुआ है. आप घातक बीमारी से लड़ने के लिए पर्याप्त सुझाव और तकनीक पा सकते हैं. कोरोनावायरस संक्रमण से उबरने के बाद एक हेल्दी रुटीन का पालन करना बेहद महत्वपूर्ण है. इम्यूनिटी को मजबूत रखने के अलावा, किसी को अपनी हड्डियों को कभी अनदेखा नहीं करना चाहिए. न्यूट्रिशनिस्ट नमामी अग्रवाल ने कुछ उपयोगी फूड्स सामग्री साझा की हैं जो कोविड-19 से उबरने के बाद हड्डियों को मजबूत रहने में मदद करेंगी. एक इंस्टाग्राम वीडियो में, उन्होंने इनके फायदे भी बताए.
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हेल्दी हड्डियों के लिए इन फूड्स को डाइट में शामिल करें | Include These Foods In The Diet For Healthy Bones
1. रागी
नमामी ने रागी को इस लिस्ट में शामिल करने की सिफारिश की. यह कैल्शियम के सबसे अच्छे स्रोतों में से एक है और फ्रैक्चर के जोखिम को कम करने में मदद करता है. रागी भी गर्मी को मात देने के लिए अच्छा है.
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2. राजगिरा
राजगिरा या ऐमारैंथ भी कैल्शियम और फास्फोरस का एक बड़ा स्रोत है. वह आगे वसायुक्त मछली जैसे सैल्मन और टूना का सुझाव देती हैं क्योंकि वे विटामिन डी और हेल्दी फैट से भरपूर हैं.
3. तिल
कैल्शियम, जिंक और मैग्नीशियम के लिए, नमामि का सुझाव है कि लोगों को तिल का सेवन करना चाहिए. इनके अलावा, नट्स, जीरा, पालक और ड्रमस्टिक जैसी पौष्टिक चीजें भी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं.
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इस महामारी में, बहुत से लोगों ने चिंता का भी अनुभव किया है. नमामी ने इस सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्या को दूर करने के लिए कुछ हैक शेयर किए. उन्होंने इंस्टाग्राम पर अपने एक जानकारीपूर्ण वीडियो में कहा, "प्रोबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स दोनों को चिंता को कम करने के लिए दिखाया गया है. इसको डाइट में शामिल करने का एक अच्छा विचार है: नट, बीज, मछली, दही, इडली, डोसा और साबुत अनाज." वह आहार में फर्मेटेड भोजन को शामिल करने की सलाह भी देती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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