खरबूजा गर्मियों के मौसम में आने वाला फल है. यह स्वाद में मीठा होता है. इस फल में बहुत सारा पानी होता है और साथ ही बहुत सारे पोषक तत्व भी. गर्मियों का मौसम सही हाइड्रेशन मांगता है. इस मौसम में शरीर को पानी की ज्यादा जरूरत होती है, जिसे सिर्फ पानी पीकर पूरा नहीं किया जाना चाहिए. इसके साथ ही साथ फल और दूसरे ऐसे आहार लेने चाहिए जिनमें पानी की मात्रा काफी हो. क्योंकि यह पानी के साथ ही साथ दूसरे पोषक तत्वों की जरूरत को भी पूरा करेगा. ऐसे ही फलों में से एक है खरबूजा भी. खरबूजा खाने में स्वादिष्ट तो होता ही है साथ ही यह सेहत के लिए भी फायदेमंद है.
खरबूजे के 5 फायदे, जो आपको पता होने चाहिए (Muskmelon health benefits: You must know these)
1. रक्तचाप के लिए अच्छा है
खरबूजे में पोटेशियम होता है, जो आपके रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर को ठीक रखने में मददगार है. खरबूजे के उच्च फाइबर और पानी की मात्रा आपके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार है.
Controlling high blood pressure: खरबूजा ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है.
2. बेहतर पाचन
खरबूजे में पानी और फाइबर काफी होता है, जो पाचन को बेहतर बनाने में मददगार है. यह आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा है. यह आपको कब्ज में भी मदद कर सकता है.
3. हाइड्रेशन में मददगार
खरबूजा लगभग 90 प्रतिशत पानी है. निर्जलीकरण यानी डीहाइड्रेशन को रोकने के लिए आपको पर्याप्त पानी पीने और पानी से भरे फलों और सब्जियों का सेवन करने की आवश्यकता है. आप तरबूज, आम, कीवी, जामुन और कस्तूरी सहित विभिन्न प्रकार के फलों का सेवन कर सकते हैं.
खरबूजा लगभग 90 प्रतिशत पानी है.
4. दमकती त्वचा
खरबूजा आपकी त्वचा की देखभाल में भी मददगार है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट की उच्च मात्रा होती है, जो त्वचा की सफाई में मदद कर सकती है. यह त्वचा के अनुकूल कोलेजन के साथ भी भरा हुआ है. इसे अपने आहार में शामिल करना आपकी त्वचा के लिए फायदेमंद है. इसका उपयोग फेस पैक तैयार करने के लिए भी किया जाता है.
5. विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व होते हैं
अपने आहार में खरबूजा शामिल करने से आपको विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व मिल सकते हैं. गर्मियों के इस फल में बहुत कम कैलोरी होती है और यह फाइबर, विटामिन ए, फोलेट, पोटेशियम, प्रोटीन और विटामिन सी से भरपूर होता है.
(अस्वीकरण : यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है. यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता. ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें. एनडीटीवी इस जानकारी की प्रमाणिकता की जिम्मेदारी नहीं लेता.)
