Fitness Motivation: एब्स और टोंड बॉडी पाने का सफर एक कठिन लड़ाई है. हर फिटनेस फ्रीक व्यक्ति जानता है कि उन एक्स्ट्रा किलो को कम करने और मसल्स बनाने के लिए कितनी मेहनत करनी पड़ती है. हालांकि, फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला सभी के लिए कठिन यात्रा को आसान बना रही हैं, जिन्होंने टोंड एब्स पाने के लिए सरल व्यायाम का प्रदर्शन करते हुए इंस्टाग्राम पर वीडियो की एक सीरीज शेयर की. ये अभ्यास घर पर किए जा सकते हैं और केवल डम्बल के एक सेट की जरूरत होती है. यास्मीन ने वीडियो को कैप्शन दिया, "5 मिनट के एब्स वर्कआउट के लिए जादू जानना चाहते हैं? जिम नहीं है? समय नहीं है? कोई बात नहीं. इस महीने, मैं आपके साथ अपना सीक्रेट वर्कआउट शेयर कर रही हूं जो क्विक है लेकिन आपके एब्स बनाने में मदद करेगा"
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यास्मीन प्रत्येक व्यायाम को एक मिनट के लिए करने का सुझाव देती है और अगर आपके पास अधिक समय है तो उन्हें दोहराएं. उसने कहा, "प्रत्येक व्यायाम को पूरे एक मिनट के लिए करें. अगर आप अधिक चाहते हैं और आपके पास समय है, तो इसे 2 या 3 राउंड के लिए दोहराएं."
यास्मीन ने उन लोगों के लिए समान अभ्यासों के कम-तीव्रता वाले मॉडिफाइ वर्जन का भी प्रदर्शन किया, जो अभी अपनी फिटनेस यात्रा शुरू कर रहे हैं.
वीडियो में दिखाए गए वर्कआउट इस प्रकार हैं:
- विंडमिल
- स्ट्रेट लेग टोई टचेस + लेग लोअर्स
- बेयर होल्ड, शोल्डर टैप + नी टैप
- सीटेड ऑल्ट लेग लिफ्ट टू रिवर्स प्लैंक
- साइड प्लैंक हिप डिप्स
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अगर आप अपने फिटनेस रिजीम में जोड़ने के लिए और अधिक स्पॉट ट्रेनिंग वर्कआउट रूटीन की तलाश में थे, तो यास्मीन ने पहले कुछ हाई-इंटेंसिटी वाले लेग वर्कआउट शेयर किए थे. उन्होंने प्रत्येक व्यायाम के एक मॉडिफाइ वर्जन के साथ-साथ विशेष रूप से पैरों और पैर की मांसपेशियों को टोन करने के लिए 5 मिनट की क्विक एक्सरसाइज रूटीन का प्रदर्शन किया. वीडियो देखने के लिए, और यास्मीन कराचीवाला के इंटेंस लेग वर्कआउट रूटीन के बारे में अधिक पढ़ने के लिए, यहां क्लिक करें.
यास्मीन कराचीवाला के इन पावर-पैक वर्कआउट मूव्स को अपने डेली रूटीन में शामिल करें ताकि उन अतिरिक्त कैलोरी को बर्न किया जा सके, और एक फिट और टोंड काया प्राप्त किया जा सके.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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