International Women's Day 2020 (महिला दिवस): महिलाओं को लेकर समाज को जागरूक करने के उद्देश्य से विश्व महिला दिवस 2020 (International Women's Day 2020) मनाया जाता है. इसके साथ ही महिलाओं को उनके अधिकारों के प्रति जागरूक करने और उन्हें प्रेरित करने के लिए भी इंटरनेशनल विमेंस डे मनाया जाता है. इस खास दिन के लिए अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस थीम (International Women's Day Theme) भी रखी जाती है. विमेंस डे (Women's Day 2020) को भारत ही नहीं पूरी दुनिया में बड़े उत्साह से सेलिब्रेट किया जाता है. इस दिन को सेलिब्रेट करने के पीछे जो खास मकसद है, वह है महिलाओं को उनके अधिकारों के प्रति बताया जाए जागरूक किया जाए. आजकल की दिनचर्या के चलते महिलाएं अपनी सेहत को नजरअंदाज कर देती हैं. जिम्मेदारियों के बीच ज्यादातर लोग महिलाएं अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं. महिआएं अपनी सेहत और स्वास्थ्य के साथ समझौता कर लेती हैं. जो आगे चलकर काफी खतरनाक हो सकता है. कई महिलाएं तनाव में आ जाती हैं. इस खास दिन जानें अंतरराष्ट्रीय महिला दिवस (International Women's Day) पर महलिओं को किस तरह की डाइट (Diet) और खानपान लेने की जरूरत है. इन तरीकों को आजमाकर आप हमेशा हेल्दी रह सकते हैं.
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1. समय पर खाएं
चाहे कितना भी जरूरी काम हो लेकिन स्वास्थ्य को लेकर कोई समझौता नहीं करना चाहिए. सबसे ज्यादा जरूरी है कि आप समय पर खाना खाएं और डाइट को फॉोलो करना न भूलें. अव्यवस्थित दिनचर्या के चलते अक्सर महिलाएं बेसमय खाने और बाद में थकान, स्ट्रेस में आ जाती हैं अगर आपको पूरा पोषण नहीं मिलता तो आफको कई तरह की बीमारियां भी घेर सकती हैं.
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2,. नाश्ता स्किप ना करें
वैसे तो नाश्ता किसी को भी स्किप नहीं करना चाहिए, लेकिन महिलाओं की दिनचर्या और हार्मोन्स को देखते हुए खासकर महिलाओं को नाश्ता करना नहीं छोड़ना चाहिए. न आपको नाश्ता मिस करना चाहिए और न ही हेवी नाश्ता करना चाहिए बल्कि आपको पोषण से भरपूर ब्रेकफास्ट करना चाहिए. नाश्ते में ओट्स, दूध, अंडा, फल जरूर शामिल करें नाश्ते में.
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3. हेल्दी डाइट लेना जरूरी
स्वस्थ रहने के लिए आपको हेल्दी डाइट लेना नहीं भूलना चाहिए. आप कितनी भी व्यस्त रहें, अपने भोजन को कभी भी स्किप न करें. डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करना चाहिए. हेल्दी डाइट लेंगी तो मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रहेंगी. अगर आप किसी वजह से डाइट नहीं ले पा रहे हैं तो आपको अपने साथ बादाम या कुछ हेल्दी चीज रख लेनी चाहिए.
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4. वॉक या रनिंग करें
जिम्मेदारियों से इतर आपको खुद के लिए समय निकालना होगा ताकि आपको मानसिक औस शारीरिक रूप से सक्रिय रहने में मदद मिल सके. रोज सुबह खुद के लिए थोड़ा समय निकालें. स्ट्रेस से बचने और फिटनेस बनाए रखने के लिए वॉक जरूर करें. खुद के लिए समय निकालना काफी जरूरी है.
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