Weight Loss In Diabetes: जब बात ज्यादा वजन (Weight) की होती है तो आप तरह-तरह के उपाय ढूंढते हैं. मोटापा (Obesity) आपको कई बीमारियों का शिकार बना सकता है. खासकर डायबिटीज (Diabetes) में ज्यादा वजन आपके लिए खतरनाक हो सकता है. अगर आप टाइप-2 डायबिटीज (Type 2 Diabetes) से पीड़ित हैं और आपका वजन बढ़ा हुआ है तो यह आपके लिए खतरे की घंटी हो सकता है. वैसे तो वजन कम (Weight Loss) करना काफी जरूर है लेकिन ब्लड शुगर लेवल (Blood Sugar Level) अनकंट्रोल होने से वजन कम करना और भी जरूरी हो जाता है. शरीर पर ज्यादा चर्बी होने से इंसुलिन के उत्पादन में परेशानी हो सकती है.
इससे ब्लड मे ग्लूकोज (Glucose) को मैनेज करना मुश्किल हो सकता है. डायबिटीज में बढ़े हुए वजन कम करने से इसे कंट्रोल करने में काफी मदद मिल सकती है. यहां जानें कैसे आप वजन के साथ डायबिटीज भी कंट्रोल कर सकते हैं.
वजन घटाने के लिए कारगर इंटरमिटेंट फास्टिंग को फॉलो करते समय इसके 5 साइडइफेक्ट्स का भी रखें ध्यान!
डायबिटीज के साथ मोटापे को ऐसे करें कंट्रोल | This Is How To Control Obesity With Diabetes
1. शारीरिक तौर पर सक्रिय रहें
जो वजन कम करने के लिए सिर्फ डाइट लेते हैं उनका वजन डाइट के साथ एक्सरसाइज करने वाले लोगों की तुलना में देरी से से कम हो सकता है. अगर आप नियमिल व्यायाम करेंगे तो आप वजन तो घटा ही सकते हैं साथ ही अपने ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल करने में फायदा ले सकते हैं.
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Weight Loss In Diabetes: वजन के साथ डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए व्यायाम करना जरूरी2. टारगेट पर फोकस करें
लोग वजन घटाने के लिए टारगेट तो बना लेते हैं उसको हासिल करने के लिए कुछ करते हैं नहीं साथ कई लोग बड़े लक्ष्य बना लेते हैं इसलिए भी वजन कम करना मुश्किल हो सकता है. अगर आपका ब्लड शुगर लेवल बिगड़ा हुआ है तो और वजन भी तेजी से बढ़ रहा है तो छोटे टारगेट रखकर आप इन दोनों को कंट्रोल कर सकते हैं.
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3. डाइट लेना भी जरूरी
हर किसी के लिए सुबह का नाश्ता सबसे जरूरी होता है लेकिन इसका ध्यान रखना ज्यादा जरूरी तब हो जाता है जब आपको डायबिटीज हो. कई लोग नाश्ता तो करते हैं लेकिन नाश्ता में ऐसा कुछ खा लेते हैं जिससे न तो वजन कम होता है और न ही डायबिटीज कंट्रोल हो पाता है.
Weight Loss In Diabetes: डायबिटीज और मोटापा करना है कंट्रोल तो डाइट लेना जरूरी4. कैलोरी का ध्यान रखना भी जरूरी
अगर आप कैलोरी का ध्यान नहीं रखते हैं तो आपका मोटापा तो बढ़ता ही साथ ही आपको ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है. वजन के साथ डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट प्लान के लिए और कैलोरी की जरूरी मात्रा के लिए किसी डायटीशियन या डॉक्टर से संपर्क करें. सही कैलोरी आपके वजन और डायबिटीज दोनों को कंट्रोल करने में मददगार हो सकता है.
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