दिनों-दिन बढ़ती गर्मी चिंता बढ़ा रही है. ऐसे में अपनी सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत है. गर्मी और तेज धूप के कारण शरीर में पानी की कमी होना जाहिर सी बात है. पानी की कमी से शरीर को कई समस्याएं हो सकती हैं. शरीर को डिहाइड्रेशन (Dehydration) से बचाने और हेल्दी रखने के लिए आप पानी का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें. पानी के अलावा आप अपनी डाइट में न्यूट्रिएंट्स से भरपूर फूड्स को शामिल करें. क्योंकि इस मौसम में खान-पान में जरा सी लापरवाही सेहत को बड़े नुकसान पहुंचा सकती है. पानी की कमी से दस्त, उल्टी की समस्या भी हो सकती है. जिससे शरीर कमजोर पड़ सकता है. तो चलिए जानते हैं गर्मी में पानी की कमी से बचने के लिए किन चीजों को डाइट में करें शामिल.
गर्मी से बचने के लिए इन चीजों का करें सेवन- (How To Beat The Heat With These Things)
1. नींबू-
गर्मियों में नींबू पानी का सेवन न सिर्फ आपको गर्मियों से बचाएगा बल्कि, अंदर से तरोताजा रखने में भी मदद कर सकता है. नींबू में मौजूद गुण शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मददगार हैं.
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2. नारियल पानी-
गर्मियों में रोजाना नारियल पानी पीने से पेट की हर तरह की समस्या से बचा जा सकता है. गर्मियों में नारियल पानी पीने से पानी की कमी को दूर किया जा सकता है.
3. दही-
दही को सेहत के लिए काफी अच्छा माना जाता है. अगर आप गर्मियों में शरीर को हेल्दी और शरीर को ठंडक पहुंचाना चाहते हैं तो आप अपनी डाइट में दही या लस्सी को शामिल कर सकते हैं.
4. हरी सब्जियां-
लौकी, टिंडा, कद्दू और बीन्स जैसी सब्जियों का सेवन शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ पोषक तत्वों की पूर्ति में भी मदद कर सकते हैं. इसलिए गर्मियों में शरीर को सेहतमंद रखने के लिए आप इन चीजों का सेवन कर सकते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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