Sleep And Weight Loss: आपको ये तो पता ही है कि डाइट (Diet) और एक्सरसाइज (Exercise) आपका मोटापा बढ़ाने में किस तरह से जिम्मेदार है लेकिन क्या आप जानते हैं कि कम नींद (Less Sleep) की वजह से भी आपका वजन बढ़ (Weight Gain) सकता है. जो लोग मोटापा कम (Weight Loss) करना चाहते हैं उनके मन में कई सवाल आते हैं जैसे मोटापा कैसे कम करें (How To Reduce Obesity), जल्दी वजन कम करने के उपाय (Ways To Lose Weight Quickly), मोटापा कम करने की विधि, मोटापा कम करने के घरेलू उपाय (Home Remedies To Reduce Obesity). अगर आप भी इन सवालों का जवाब जानना चाहते हैं या अपने पेट की चर्बी को घटाना (Reduce Abdominal Fat) चाहते हैं तो वजन घटाने की डाइट (Weight Loss Diet) और व्यायम के साथ-साथ आपको कई और चीजों पर भी ध्यान देने की जरूरत है. मोटापा कम करने में नींद (Sleep To Reduce Obesity) का रोल काफी ज्यादा है. कई बार आप एक्सरसाइज करने के बाद भी वजन घटाने में नाकाम रहते हैं तो क्या इसके पीछे आपकी नींद हो सकती है. जी हां! कम नींद लेने से भी आपका मोटापा कम नहीं होता है और बढ़ता ही चला जाता है. काम के बोझ के चलते और कुछ व्यक्तिगत जिम्मेदारियों का ख्याल रखने की वजह से आपकी नींद प्रभावित होती है. ऐसे में खुद लोग अक्सर अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते. और वजन घटाने (Weight Loss) की उनकी कोशिश भी बेकार चली जाती हैं. तो यहां जानिए कैसे नींद वजन को प्रभावित करती है (How Sleep Affects Weight Loss). साथ ही जानें कि मोटापा कम करने के लिए हमें कितने घंटे की नींद लेनी चाहिए...
नींद है वजन घटाने में फायदेमंद | Why Sleep Is Important For Weight Loss
1. नींद न आने से बढ़ सकती है भूख
जहां अच्छी नींद आपकी क्रेविंग को कम कर सकती है, वहीं दूसरी ओर, जब आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो यह सीधे भूख बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन को प्रभावित करता है. इसलिए जब आप कम सोते हैं, तो आप टेकआउट के लिए तरसते हैं क्योंकि आपको ऐसा नहीं लगता कि आप हेल्दी खाना खाएं.
रात को सोने से पहले पिएं सोंठ वाला दूध, फायदे जानकर रह जाएंगे हैरान, हर परेशानी के लिए रामबाण!
ये चार हर्बल टी दिलाएंगी एसिडीटी से राहत, पेट की गैस का रामबाण इलाज हैं ये घरेलू नुस्खे!
Does Sleeping Burn Fat: कम नींद लेने से बढ़ सकता है आपका वजन2. बीएमआई होता है प्रभावित
अध्ययनों में कहा गया है कि खराब या अधूरी नींद और हाई बीएमआई (Body Mass Index) के बीच एक गहरा संबंध होता है. रोजाना 7 घंटे से कम समय तक सोने वाले लोगों में 7 घंटे तक सोने वालें लोगों की तुलना में हाई बॉडी मास इंडेक्स और मोटापा बढ़ने की संभावना अधिक हो सकती है.
क्या होता है कोरोनावायरस, कैसे तेजी से फैल रहा है? एक से दूसरे में इंसान को होने का है खतरा!
3. मेटाबॉलिज्म होता प्रभावित
कम नींद लेने की वजह से आपका मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है. जब आप नींद ले रहे होते हैं तो आपका शरीर कुछ कैलोरी बर्न करता है, लेकिन अगर आपकी कम नींद लेने की आदत है तो शरीर इस क्रिया को सही तरीके से नहीं कर पाता. कम नींद की वजह से एक्स्ट्रा फैट कम होने की ये प्रक्रिया कम हो जाती है.
वजन कम करने के लिए अच्छी नींद काफी जरूरी है. अगर आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो यह आपकी भूख को प्रभावित कर सकता है और आपका वजन भी बढ़ा सकता है. इसके अलावा, कम नींद या पूरी नींद न लेने से आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
और खबरों के लिए क्लिक करें
अगर आप भी है भूलने की बीमारी तो अपनाएं ये तरीके, मेमोरी होगी तेज!
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
