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नींद है वजन घटाने में फायदेमंद | Why Sleep Is Important For Weight Loss
1. नींद न आने से बढ़ सकती है भूख
जहां अच्छी नींद आपकी क्रेविंग को कम कर सकती है, वहीं दूसरी ओर, जब आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो यह सीधे भूख बढ़ाने वाले हार्मोन घ्रेलिन को प्रभावित करता है. इसलिए जब आप कम सोते हैं, तो आप टेकआउट के लिए तरसते हैं क्योंकि आपको ऐसा नहीं लगता कि आप हेल्दी खाना खाएं.
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Does Sleeping Burn Fat: कम नींद लेने से बढ़ सकता है आपका वजन
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2. बीएमआई होता है प्रभावित
अध्ययनों में कहा गया है कि खराब या अधूरी नींद और हाई बीएमआई (Body Mass Index) के बीच एक गहरा संबंध होता है. रोजाना 7 घंटे से कम समय तक सोने वाले लोगों में 7 घंटे तक सोने वालें लोगों की तुलना में हाई बॉडी मास इंडेक्स और मोटापा बढ़ने की संभावना अधिक हो सकती है.
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3. मेटाबॉलिज्म होता प्रभावित
कम नींद लेने की वजह से आपका मेटाबॉलिज्म प्रभावित होता है. जब आप नींद ले रहे होते हैं तो आपका शरीर कुछ कैलोरी बर्न करता है, लेकिन अगर आपकी कम नींद लेने की आदत है तो शरीर इस क्रिया को सही तरीके से नहीं कर पाता. कम नींद की वजह से एक्स्ट्रा फैट कम होने की ये प्रक्रिया कम हो जाती है.
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वजन कम करने के लिए अच्छी नींद काफी जरूरी है. अगर आप अच्छी तरह से नहीं सोते हैं, तो यह आपकी भूख को प्रभावित कर सकता है और आपका वजन भी बढ़ा सकता है. इसके अलावा, कम नींद या पूरी नींद न लेने से आपको कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं.
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