Kabj Ke Liye Upay: कब्ज एक आम समस्या है. ये कई कारणों से हो सकती है, जैसे पर्याप्त पानी न पीना, पर्याप्त फल और सब्जियां न खाना या फिजिकली एक्टिवि न होना. कभी-कभी, कुछ दवाएं या मेडिकल कंडिशन भी कब्ज का कारण बन सकती हैं. कब्ज को रोकने के लिए कई लोग हाइड्रेटेड रहने, फाइबर से भरपूर बैलेंस डाइट खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने की सलाह देते हैं. हालांकि, पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा ने अपनी इंस्टाग्राम स्टोरीज में एक फूड्स का के बारे में बताया जो कब्ज से छुटकारा दिलाने में मदद कर सकता है. उनकी पोस्ट के मुताबिक, भीगे हुए खजूर इस स्वास्थ्य समस्या का रामबाण उपाय हैं.
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कब्ज के लिए खजूर फायदे | Dates Benefits for Constipation
पोषण विशेषज्ञ बत्रा लिखती हैं, "खजूर कब्ज के इलाज के लिए भी जाना जाता है. खजूर में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है और भीगे हुए खजूर रेचक प्रभाव प्रदान करते हैं और हमें पाचन समस्याओं से राहत दिलाते हैं."
लवनीत बत्रा लगातार हेल्थ टिप्स शेयर करती रहती हैं. वह कुछ फूड्स के बारे में बताती हैं जो आंत को परेशान कर सकते हैं.
1. चीनी का प्रभाव: शुगर हेल्दी आंत बैक्टीरिया को कम कर सकती है, जिससे संभावित रूप से शरीर में सूजन हो सकती है.
2. आर्टिफिशियल स्वीटनर्स: अपनी अप्राकृतिक प्रकृति के कारण, इम्यून रिएक्शन को ट्रिगर कर सकती है, जिससे सूजन हो सकती है.
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3. फ्राइड फूड्स और सेचुरेटेड फैट: इस फैट से भरपूर फ्राइड फूड्स, आंत को नुकसान पहुंचा सकते हैं और पाचन संबंधी चुनौतियां पैदा कर सकते हैं.
4. अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड (यूपीएफ): सोडियम वाली चीजें, फैट, शुगर और एडिटिव्स वाले यूपीएफ आंत के बैक्टीरिया को बदल सकते हैं और सूजन में योगदान कर सकते हैं.
5. वेजिटेबल ऑयल: हाई ओमेगा-6 से ओमेगा-3 अनुपात वाले ऑयल सूजन का कारण बन सकते हैं और आंत की परत को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
6. बहुत ज्यादा शराब: बहुत ज्यादा शराब का सेवन आंत की परत को नुकसान पहुंचा सकता है, एंडोटॉक्सिन प्रोडक्शन बढ़ा सकता है और संभावित रूप से एसिड रिफ्लक्स, खराब पाचन को जन्म दे सकता है.
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नीचे उसकी पोस्ट देखें:
So follow Lovneet Batra's tips and stay healthy.
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