How Can I Reduce My Weight: अपने बढ़े हुए वजन से कई लोग परेशान हैं. दोस्तों, रिश्तेदारों और ऑफिस, शादी, पार्टी में जाने पर शर्मिंदगी होती है. पेट की बढ़ी हुई चर्बी दिखने में काफी खराब लगती है! बॉडी फैट (Body Fat) को कम करने के लिए आप खाना कम कर देते हैं. वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज (Weight Loss Exercise) तक करने लगते हैं लेकिन आपका वजन इतना बढ़ चुका होता है कि आपको उसे घटाने में काफी मेहनत और समय की जरूरत होती है. वजन बढ़ने के कई कारण हैं जी हां सिर्फ ज्यादा खाना, या फैटी चीजें खाने से वजन नहीं बढ़ता है इसके पीछे आपके हार्मोन्स (Hormones) भी हो सकते हैं. वजन कम करने के लिए जितना जरूरी आपका खान-पान है, उतना ही जरूरी आपके हार्मोन्स का संतुलित होना भी अहम माना जाता है. आपके मोटापे के लिए आपके हार्मोन्स भी जिम्मेदार हो सकते हैं. कौन से हैं वह हार्मोन और कैसे कर सकते हैं उन्हें बैलेंस यहां हम आपको बताएंगे. आपने भी वजन घटाने के उपाय (Weight Loss Remedy) जरूर किए होंगे लेकिन नतीजा तब तक नहीं निकल सकता जब तक आप अपने हार्मोन को संतुलित नहीं कर लेते हैं.
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इन 5 हार्मोन की वजह से बढ़ सकता है वजन | These 5 Hormones Can Cause Weight Gain
1. थायराइड
थायराइड हार्मोन शरीर का वजन भी बढ़ा सकता है क्योंकि हार्मोन की कमी के कारण आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है. हमारे शरीर में थायरॉइड ग्रंथि हार्मोन का उत्पादन करती है. इसके अलावा थायरॉइड ग्रंथि हमारे शरीर क मेटाबॉलिज्म, नींद, हार्ट रेट को कंट्रोल करने का काम भी करती है. कभी-कभी थायराइड इन हार्मोन की सही मात्रा का उत्पादन नहीं करता है और इससे हाइपोथायरायडिज्म हो सकता है. हाइपोथायरायड कब्ज, थकान, अवसाद और अन्य लक्षणों से जुड़ा होता है.
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2. कोर्टिसोल
कोर्टिसोल एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो तब इफेक्ट करता है जब हम स्ट्रेस, डिप्रेशन में होते हैं. इसका लेवल बढ़ने से बार बार भूख लगती है और ज्यादा खाना खा लेते हैं, जिसकी वजह से वजन बढ़ सकता है. आप तनाव को पूरी तरह से समाप्त नहीं कर सकतीं, लेकिन इसे योग, ध्यान और व्यायाम के जरिए कंट्रोल किया जा सकता है.
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3. इंसुलिन
इंसुलिन डायबिटीज से जुड़ा हुआ है. इंसुलिन आपके शरीर की कोशिकाओं में ग्लूकोज ले जाने में मदद करता है जिसे एनर्जी के रूप में इस्तेमाल किया जाता है. ब्लड में अगर इंसुलिन का स्तर बढ़ने लगे तो वजन बढ़ने और टाइप 2 डायबिटीज की समस्या पैदा हो सकती है. इसे कंट्रोल करने के लिए चीनी, शराब और अनहेल्दी चीजों को खाने से बचें.
4. एस्ट्रोजन
शरीर में एस्ट्रोजन को कंट्रोल में रखना काफी जरूरी है क्योंकि अगर आपके शरीर में एस्ट्रोजन का स्तर बहुत अधिक या बहुत कम है तो इसकी वजह से भी वजन बढ़ने लगता है. शरीर में एस्ट्रोजन का उच्च स्तर आपके शरीर में इंसुलिन का उत्पादन करने वाली कोशिकाओं को प्रभावित कर सकता है, जिससे आपका इंसुलिन रसिस्टेंस और ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है और वजन भी बढ़ सकता है.
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5. प्रोजेस्टेरोन
प्रोजेस्टेरोन हमारे शरीर में एक मुख्य हार्मोन होता है. शरीर को सही ढंग से काम करने के लिए प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का संतुलन सही होना चाहिए. मेनोपॉज, स्ट्रेस, एंटीबायोटिक दवाओं का सेवन या फिर अनहेल्दी फूड के कारण प्रोजेस्टेरोन के लेवल में गिरावट आ सकती है. ऐसे में न सिर्फ आपका वजन बढ़ सकता है बल्कि आप डिप्रेशन के शिकार हो सकते हैं.
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