Health Benefits Of juices: हमें अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने के लिए डाइट (Diet) में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए. हम रोजाना खाना तो खाते ही हैं लेकिन कुछ ऐसी चीजें भी हैं जिनका सेवन करना जरूरी है. हफ्ते में कम से कम 2 से 3 बार ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जो आपके खाने से अलग हो. जूस के स्वास्थ्य लाभ (Health Benefits Of juice) कई हैं. जूस के फायदों की फहरिश्त काफी लंबी हैं. फलों और सब्जियों का जूस (Vegetables juice) पीने से न सिर्फ हमें एनर्जी मिलती हैं बल्कि वह पोषक तत्व (Nutrients) मिल सकते हैं जो हमें नियमित खाने से नहीं मिलते हैं. किसी भी काम को करने के लिए हमें ऊर्जा (Energy) की जरूरत होती है और ऊर्जा के लिए कैलोरी का होना काफी जरूरी है. नियमित मात्रा में कैलोरी लेना हमारे शरीर के लिए फायदेमंद है.
हमें प्रतिदिन उतनी ही कैलोरी लेनी चाहिए, जितना हमारा शरीर बर्न कर सके. जो लोग वजन कम (Weight Loss) करने के लिए डाइटिंग करते हैं वह इस बात ध्यान नहीं रखते हैं ऐसे लोगों को जूस (Juice) की कैलोरी का भी ध्यान रखना चाहिए. हमारे स्वास्थ्य के लिए कुछ जूस काफी फायदेमंद हैं जिनका हमें रोजाना सेवन करना चाहिए. अगर रोजाना मुमकिन नहीं है तो हफ्ते में कम से कम 2 से 3 बार जरूर सेवन करना चाहिए.
ये 4 जूस स्वास्थ्य के लिए हैं फायदेमंद | These 4 Juices Are Beneficial For Health
1. आंवला का जूस
आंवला कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है. आंवले के कई स्वास्थ्य लाभ हैं. स्किन से लेकर, बालों के लिए और कई बीमारियों से राहत दिलाने में आंवला आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है. आंवला जूस के सेवन से भी फैट तेजी से बर्न किया जा सकता है जिससे आप एक हेल्दी और फिट बॉडी पा ही सकते हैं. यह जूस मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करता है. आपको रोजाना हफ्ते में कम से कम दो बार आंवले के जूस का सेवन करना चाहिए.
Health Benefits Of juices: आंवला का जूस विटामिन सी का सबसे अच्छा स्रोत है2. करेले का जूस
करेले के जूस का हफ्ते में एक बार सेवन जरूर करना चाहिए. करेले का जूस न सिर्फ आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है बल्कि यह शरीर में हाई शुगर लेवल को कम करने में भी मददगार हो सकता है. साथ ही करेले का जूस कई हेल्थ प्रोब्लम्स के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. अगर आप पेट की चर्बी से परेशान हैं तो इस जूस का सेवन कर इससे छुटकारा पा सकते हैं.
3. अनार का जूस
सबसे स्वास्थ्यप्रद जूस में से एक है अनार का जूस. इस जूस का सेवन आप डेली कर सकते हैं. अनार के जूस में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो स्वास्थ्य के लिए जरूरी होते हैं. अनार के जूस का सेवन करने से आपके शरीर में खून की कमी को दूर किया जा सकता है. वैसे तो अनार का जूस सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है लेकिन यह वजन कम करने में भी लाभकारी हो सकता है.
4. खीरे का जूस
गर्मियों न सिर्फ खीरे का सलाद बल्कि खीरे का जूस भी आपके लिए काफी फायदेमंद हो सकता है. यह आपको हाइड्रेट रखने के साथ-साथ कई स्वास्थ्य मुद्दों से लड़ने में भी फायदेमंद माना जाता है. खीरा कब्ज की शिकायत के लिए रामबाण माना जाता है. इसमें काफी मात्रा में फाइबर पाया जाता है. फैट बर्न करने के लिए खीरा का जूस सबसे अच्छा माना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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