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आजकल खराब लाइफस्टाइल के चलते लोगों में बीमारियां तेजी से बढ़ती जा रही हैं. इन बीमारियों में मुख्य रूप से डायबिटीज (Diabetes), मोटापा (Obesity), हाई ब्लड प्रेशर (High Blood Pressure) और हार्ट अटैक जैसी समस्याएं हैं. ब्लड सर्कुलेशन को सही रखने के लिए हमें अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना जरूरी है. जो पोष्टिक भी हों और असरदार भी...
खराब ब्लड सर्कुलेशन के लक्षण | Symptoms Of Poor Blood Circulation
- हाथों और पैरों में सूजन आ जाना
- मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द या ऐंठन जैसा महसूस होना
- शरीर की नसें त्वचा के ऊपर से नीली या उभरी हुई दिखाई देना
- हर समय थकान महसूस होना
- किसी काम में एकाग्र न हो पाना
- त्वचा के रंग में बदलाव आना
- अक्सर कब्ज की शिकायत बने रहना
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ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करने के लिए खाएं ये चीजें | Eat These Things To Improve Blood Circulation
1. अनार
अनार ब्लड सर्कुलेशन के लिए काफी लाभदायक हो सकता है. अनार में मौजूद पॉलिफेनॉल्स और नाइट्रेट, मांसपेशियों के टिशूज में ऑक्सिडेशन को रोकता है, इसलिए इसे खाने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है.
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Food For Blood Circulation: अनार है ब्लड सर्कुलेशन के लिए फायदेमंद2. एवोकाडो
ऐवकाडो भी खून के प्रवाह को ठीक करने के लिए और दिल की बीमारियों से बचाने के लिए बेहतरीन फल और सुपरफूड हो सकता है. इसमें ओमेगा-3 फैटी ऐसिड होता है, जो आमतौर पर जानवरों से प्राप्त आहारों में ज्यादा पाया जाता है. इसलिए शाकाहारियों को स्वस्थ रहने के लिए एवोकाडो का सेवन करना चाहिए.
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3. लहसुन
लहसुन में एसिलिन होता है और इसमें सल्फर की मात्रा अच्छी होती है. इसलिए रोजाना लहसुन खाने से भी आपको रक्त प्रवाह की समस्या और दिल की बीमारियों से काफी हद तक बचाव हो सकता है.
4. प्याज
प्याज में ढेर सारे ऐंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं, जो धमनियों को बंद होने से रोकते हैं. रोजाना प्याज का सेवन करने से आपका ब्लड सर्कुलेशन ठीक रह सकता है.
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