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सोडियम की अहमियतओवर हाइड्रेशनकितना पानी है जरूरी- पानी का एक आदर्श स्तर एक दिन में आठ से दस गिलास का है. यह व्यक्ति की ऊंचाई, वजन और व्यायाम पैटर्न के आधार पर भिन्न हो सकता है.
- बहुत सारा पानी पीने या शरीर से इसे हटाने का एक प्रभावी तंत्र न होने से शरीर में पानी इकट्ठा हो सकता है.
- यह रक्त में महत्वपूर्ण पदार्थों को डायल्यूट या पतला करता है.
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- खुद को शिक्षित करें और संकेतों व लक्षणों से अवगत रहें.
- उच्च तीव्रता वाली गतिविधियों के दौरान सावधानी बरतें.
- एथलीटों को केवल उतना ही तरल पदार्थ पीना चाहिए, जितना वे दौड़ के दौरान पसीने से बाहर निकाल देते हैं.
- मैराथन, ट्रायथलॉन और अन्य जोरदार गतिविधियों में भाग लेने के दौरान इलेक्ट्रोलाइट्स वाले स्पोर्ट्स ड्रिंक्स या पानी के बारे में अपने डॉक्टर से सलाह लें.
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