How Sugar Affects The Body: मीठा खाना लगभग सभी को पसंद होता है. हम किसी न किसी बहाने से मिठाई खाने का बहाना ढूंढ ही लेते हैं, लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि जो स्वाद आपकी जुबान को अच्छा लगता है. वही चीज आपके पेट के लिए धीमा जहर बन सकती है? शुगर का सेहत पर बुरा असर हो सकता है. आइए जानते हैं फरीदाबाद, एशियन हॉस्पिटल में गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग के डायरेक्टर और एचओडी डॉ. अमित मिगलानी से कि कैसे शुगर आपके लिए जहर है.
पेट के लिए कैसे खतरनाक है शुगर?
शुगर खाने से सिर्फ वजन नहीं बढ़ता बल्कि इसका सीधा असर आपके पेट के काम करने के तरीके पर भी पड़ता है. खासकर जब आप बहुत ज्यादा मीठा खाते हैं, तो यह आपके आंतों में मौजूद अच्छे और बुरे बैक्टीरिया के संतुलन को बिगाड़ देती है. इससे बुरे बैक्टीरिया की संख्या बढ़ जाती है, जो आपकी पाचन शक्ति को कमजोर कर देते हैं.
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जब बुरे बैक्टीरिया ज्यादा हो जाते हैं, तो आंत की परत में सूजन आ सकती है, जिससे खाना सही तरीके से पच नहीं पाता. इसका असर आपकी इम्यूनिटी यानी शरीर की ताकत पर भी होता है. धीरे-धीरे आपको पेट से जुड़ी कई परेशानियां घेर सकती हैं. जैसे गैस, कब्ज, ढीलापन या फिर आईबीएस (इरिटेबल बाउल सिंड्रोम) जैसी दिक्कतें.
नींद पर भी पड़ सकता है
शुगर खाने से नींद पर भी असर पड़ सकता है. जब पेट सही से काम नहीं करता तो दिमाग को भी आराम नहीं मिलता, जिससे नींद बार-बार टूटती है या फिर पूरी नींद नहीं हो पाती. इसके अलावा, ज्यादा मीठा खाने की आदत धीरे-धीरे लत बन जाती है, जिसे ‘शुगर एडिक्शन' कहा जाता है. यह लत न सिर्फ आपके खानपान को बिगाड़ती है, बल्कि मूड स्विंग्स और थकान जैसी समस्याएं भी शुरू हो सकती हैं.
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कंट्रोल करने पर ध्यान दें
अगर आप खुद से पूछें कि दिन में कितनी बार बिना सोचे मीठा खा लेते हैं. तो जवाब चौंकाने वाला हो सकता है. इसलिए जरूरी है कि मीठा खाने की आदत पर थोड़ा कंट्रोल किया जाए. फ्रूट्स जैसे नेचुरल मीठे ऑप्शन को अपनाना ज्यादा फायदेमंद है.
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