Caffeine Side Effects: हेल्दी और स्मार्ट तरीके से कैसे करें कॉफी का सेवन? न्यूट्रिशनिष्ट से जानें दिलस्प तरीके

To Drink Coffee Healthy Ways: हम सभी को हर दिन कुछ कप चाय या कॉफी पीने की आदत होती है. सर्दियों में ये पेय आरामदायक सुख प्रदान करते हैं. हालांकि, कैफीन में ऐसा पदार्थ होता है, जो प्रकृति में नशीला होता है, और इसके साइड इफेक्ट्स भी होते हैं. एक कप चाय या कॉफी आपको एनर्जेटिक बना सकती है. हालांकि, यह इस पर आपकी निर्भरता बढ़ा सकता है और आपको निर्जलित भी बना सकता है. न्यूट्रीशनिस्ट पूजा मखीजा ने हाल ही में कैफीन के सेवन से जुड़े इन दुष्प्रभावों को कम करने के लिए एक प्रभावी तरीके के बारे में बात करने के लिए इंस्टाग्राम का सहारा लिया...

कैफीन से होने वाले साइड इफेक्ट्स को कैसे रोकें | How To Prevent Side Effects From Caffeine

अपने हालिया इंस्टाग्राम रीलों में से एक में मखीजा बताती है कि आप एक स्मार्ट कॉफी पीने वाले कैसे हो सकते हैं. निर्जलीकरण कॉफी पीने के सबसे आम दुष्प्रभावों में से एक है. कैफीन से आपको पेशाब करने की जरूरत महसूस हो सकती है. इसी समय, कैफीन युक्त पेय पदार्थों में आप जिस तरल पदार्थ का सेवन करते हैं, वह पेशाब करते समय द्रव के नुकसान के प्रभावों को रोकता है.

मखीजा के पास इसके लिए एक सही समाधान है. आपको बस कैफीन के हर कप के लिए दो कप पानी पीने की जरूरत है.

यहां अन्य तरीके हैं जो आपको एक स्मार्ट तरीके से कॉफी पीने में मदद कर सकते हैं:

• इस तथ्य का ख्याल रखें कि आपको शाम 4 बजे से पहले अपना अंतिम कप लेने की आवश्यकता है.
• एक दिन में दो या तीन कप से ज्यादा कॉफी न लें.
• मॉडरेशन में पिएं और एक ही बार में बड़ी मात्रा में कॉफी पीने से बचें.
• सुनिश्चित करें कि आप अपनी कॉफी में शक्कर या क्रीमर न डालें.
• कृत्रिम मिठास का इस्तेमाल करने से बचें.

अपनी कॉफी में कृत्रिम मिठास जोड़ने से बचें

कुल मिलाकर, स्मार्ट तरीके से कॉफी पीने से आप इसे अपराध-मुक्त कर सकते हैं. जैसा कि माखीजा कहती हैं, "कॉफी- एक तरल है जिसे आप गले या मस्तिष्क को देते हैं.. अब इसका आनंद लें.

(पूजा मखीजा एक पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ और लेखिका हैं)

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.