दस दिन तक सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने से क्या होगा? जानिए इसके 10 बड़े फायदे जो सेहत को बदल देंगे

Benefits Of Drinking Hot Water : हर दिन की शुरुआत कैसी हो, यह तय करता है कि पूरा दिन कैसा बीतेगा. अगर आप चाहते हैं कि दिन भर शरीर में स्फूर्ति बनी रहे, पेट हल्का महसूस हो और कई बड़ी-बड़ी बीमारियां दूर रहें, तो एक छोटा सा काम करना शुरू कर दीजिए सुबह उठते ही खाली पेट गर्म पानी पीना(Subah Garam Pani Pine ke Fayde). गर्म पानी कोई साधारण चीज नहीं है. ये शरीर को अंदर से साफ करता है, पुराने जमाव हटाता है और रोगों से बचाव करता है. यह बात सिर्फ आयुर्वेद (Ayurved) में नहीं, बल्कि आज की विज्ञान भी मानती है. आइए जानते हैं सुबह गर्म पानी पीने के 10 ऐसे जबरदस्त फायदे, जो आपको भी चौंका सकते हैं.

गर्म पानी पीने के फायदे (Benefits Of Drinking Hot Water | What Are the Benefits of Drinking Hot Water | What Happens if We Drink Hot Water Daily in an Empty Stomach? | Subah garam pani pine ke fayde)

1. शरीर से गंदगी बाहर निकालता है : गर्म पानी शरीर के अंदर जमी गंदगी को पिघलाता है. यह पेट, आंत और खून की नलियों में फंसे टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है. खासकर जब आप इसे खाली पेट पीते हैं तो यह सफाई का असर दोगुना हो जाता है.

2. कब्ज की परेशानी से राहत : सुबह-सुबह गर्म पानी पीने से आंतें एक्टिव हो जाती हैं. इससे पेट साफ होता है और मल ठीक से बाहर निकलता है. जिन लोगों को रोज सुबह पेट साफ न होने की शिकायत होती है, उन्हें यह तरीका जरूर अपनाना चाहिए.

3. मोटापा कम करने में मददगार : गर्म पानी चर्बी को धीरे-धीरे गलाने का काम करता है. अगर इसमें थोड़ा शहद मिला लिया जाए, तो वजन घटाने की रफ्तार और तेज हो जाती है. गर्म पानी मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है, जिससे शरीर ज्यादा कैलोरी जलाता है.

4. कफ और बलगम दूर करता है : जिन लोगों को सर्दी, खांसी या सांस की दिक्कत होती है, उन्हें गर्म पानी पीना बहुत लाभ देता है. यह गले और छाती में जमा बलगम को धीरे-धीरे निकाल देता है, जिससे सांस लेने में राहत मिलती है.

5. गठिया और जोड़ों के दर्द में राहत : गर्म पानी शरीर की सूजन को कम करता है. जो लोग गठिया, जोड़ों या घुटनों में दर्द से परेशान हैं, वे सुबह-सुबह गर्म पानी पीना शुरू करें. यह धीरे-धीरे अंदर से जकड़न को कम करता है.

6. पाचन ठीक रखता है : गर्म पानी पेट की आंच को बनाए रखता है, जिससे खाना ठीक से पचता है. यह गैस, अपच और भारीपन को भी दूर करता है. खाने के बाद अगर कभी भारीपन महसूस हो, तो हल्का गर्म पानी पीने से तुरंत आराम मिलता है.
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7. शरीर की थकान मिटाता है : रात की नींद के बाद शरीर सुस्त हो सकता है. ऐसे में गर्म पानी पीने से शरीर में ऊर्जा का प्रवाह तेज होता है. यह थकान और भारीपन को हटाकर ताजगी देता है.

8. चेहरे पर निखार लाता है : गर्म पानी खून को साफ करता है. जब खून साफ होगा तो चेहरा खुद-ब-खुद दमकने लगेगा. मुहांसे, झाइयां और दाग-धब्बे भी धीरे-धीरे कम हो जाते हैं.

9. ठंडा पानी पीने से होने वाले नुकसान से बचाता है : आमतौर पर लोग ठंडा पानी ज्यादा पीते हैं, जो पेट की आंच को कम कर देता है. इससे कफ बढ़ता है और पाचन बिगड़ता है. गर्म पानी इसके उलट असर करता है यह शरीर की गर्मी बनाए रखता है और बीमारियों से बचाता है.

10. शहद के साथ मिलाने पर फायदे और बढ़ते हैं : अगर आप गर्म पानी में थोड़ा शुद्ध शहद मिला लें, तो यह और भी असरदार हो जाता है. लेकिन ध्यान रखें, शहद को कभी आग पर नहीं पकाना चाहिए और ना ही बहुत ज्यादा गर्म पानी में डालना चाहिए. अगर शहद जम गया हो तो उसे धीरे-धीरे गर्म पानी में रखकर पिघलाएं.

शहद शरीर की चर्बी घटाने, खून साफ करने और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करता है. यही कारण है कि आयुर्वेद में कई दवाओं में शहद मिलाकर दिया जाता है.

कैसे और कितना गर्म पानी पीना चाहिए?

-सुबह खाली पेट एक गिलास हल्का गर्म पानी पिएं.
-पानी इतना गर्म होना चाहिए कि आप बिना जलन के आराम से पी सकें चाय की तरह चुस्की लेकर.
-चाहें तो इसमें थोड़ा शहद मिला सकते हैं.
-एक बार में बहुत ज्यादा पानी न पिएं. एक गिलास से शुरुआत करें.
-पेट साफ होने के बाद नॉर्मल पानी भी पी सकते हैं.

ध्यान देने वाली बातें

-बहुत ज्यादा गर्म पानी न पिएं, इससे गले और आंत को नुकसान हो सकता है.
-अगर आपको पित्त (एसिडिटी) की दिक्कत है, तो बहुत गर्म पानी न पिएं - हल्का गुनगुना पानी ही ठीक रहेगा.
-शहद को कभी आग पर ना रखें और न ही उबलते पानी में मिलाएं.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)