Bacho Ko Khana Khilane Ka Tarika: बच्चों की उल्टी-सीधी खाने की जिद को पूरी तरह से रोकने के बजाय, इसके साथ समझदारी से पेश आना चाहिए. बच्चों को खाने के मामले में अपनी पसंद-नापसंद होती है और कभी-कभी तो वो अपनी जिद पर अड़ जाते हैं. खासकर जब बात उनके पोषण की आती है, तो मां-बाप के लिए यह एक बड़ी चुनौती बन जाती है. वे अपनी पसंद का खाना न खाकर उल्टा-सीधा खाने की जिद करते हैं, जिससे माता-पिता परेशान हो जाते हैं, लेकिन इस स्थिति से निपटने के लिए कुछ कारगर तरीके हैं, जिन्हें अपनाकर आप बच्चों के खाने की आदतें सुधार सकते हैं.
बच्चों को हेल्दी खाने के लिए कैसे मनाएं? | How To Convince Kids To Eat Healthy Food?
1. खाने को आकर्षक बनाएं
बच्चों का ध्यान आकर्षित करने के लिए खाने को उनके लिए मजेदार बनाना बहुत जरूरी है. आप सब्जियों और दाल-चावल को रंग-बिरंगे तरीके से परोस सकते हैं. जैसे सैंडविच को जानवरों या फूलों के आकार में काटकर परोसें, या फिर फल और सलाद को अलग-अलग रंगों में सजाएं. इस तरह से खाना न केवल स्वादिष्ट लगेगा, बल्कि बच्चों के लिए देखने में भी मजेदार होगा. बच्चे जब खाने को दिलचस्प तरीके से देखेंगे, तो खाने की इच्छा जागृत होगी.
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2. उनकी पसंद के अनुसार बदलाव करें
अगर आपका बच्चा किसी खास खाने की चीज को पसंद करता है, तो आप उसमें थोड़ा बदलाव कर सकते हैं ताकि वह हेल्दी भी हो. उदाहरण के लिए, अगर बच्चा आलू के पराठे पसंद करता है, तो उसमें पालक या गाजर मिलाकर उसे ज्यादा पौष्टिक बना सकते हैं. इस तरह के छोटे बदलाव बच्चों को बिना यह महसूस हुए उनका पसंदीदा खाना ही मिलेगा और वह खाने में दिलचस्पी बनाए रखेंगे.
3. खाने में बच्चों को शामिल करें
जब बच्चे खाना बनाने की प्रक्रिया में शामिल होते हैं, तो उनका भोजन के प्रति आकर्षण बढ़ता है. आप बच्चों को सलाद काटने, रोटियां बेलने या हल्की-फुल्की मदद करने के लिए कह सकते हैं. यह न केवल उनकी खाने के प्रति रुचि को बढ़ाता है, बल्कि उन्हें यह भी सिखाता है कि खाना कैसे तैयार होता है और उसका महत्व क्या है. साथ ही इस प्रक्रिया में बच्चों के साथ समय बिताने से उनका मन भी शांत रहता है.
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4. खाने के समय में सहमति बनाएं
बच्चों को खाना खिलाते वक्त बड़ों की तरह तर्क करने की कोशिश करें. उन्हें बताएं कि क्यों यह खाना उनके लिए फायदेमंद है और कैसे यह उनके शरीर के लिए जरूरी है. बच्चों को हमेशा सही तरीके से समझाना चाहिए ताकि वे इस बात को समझ सकें कि उनके लिए हर डाइट जरूरी है. साथ ही एक निश्चित समय पर भोजन करने की आदत डालें ताकि वे खाने के समय पर ही भोजन करें, न कि जिद करके.
5. खाना आराम से खिलाएं और दबाव न डालें
अगर बच्चों को किसी खास प्रकार का खाना नहीं पसंद आता, तो उन पर दबाव डालना ठीक नहीं है. भोजन में जबरदस्ती करना बच्चे को और ज्यादा नकारात्मक बना सकता है. इसके बजाय, धैर्य रखें और उन्हें थोड़ा-थोड़ा करके उस खाने का स्वाद लेने का मौका दें. बच्चों को अगर उन्हें पसंद न आने वाली चीजें धीरे-धीरे और छोटे हिस्सों में खिलाई जाएं, तो वे उन्हें पसंद करने लगेंगे.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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