Essential Vitamins List: शरीर को हेल्दी और फिट रखने के लिए हम क्या कुछ नहीं करते हैं. असल में शरीर को सेहतमंद रखने में विटामिन्स का अहम रोल होता है. विटामिन की कमी से शरीर में कई समस्याएं हो सकती हैं. शरीर को सही से काम करने के लिए पोषण की जरूरत होती है और विटामिन (Vitamins And Minerals) शरीर को जरूरी पोषण देने का काम करते हैं. विटामिन हड्डियों को मजबूत बनाने, शरीर को एनर्जी देने और कई बीमारियों से बचाने का काम करते हैं. लेकिन कन्फूजन यहां हो जाती है कि किन विटामिन का सेवन सेहत के लिए जरूरी है. तो परेशान न हो हम आपको कुछ ऐसे जरूरी विटामिन के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
इन विटामिन को डाइट में जरूर करें शामिलः
1. विटामिन सी-
विटामिन सी सबसे महत्वपूर्ण विटामिनों में से एक है. ये न केवल इम्यूनिटी को बढ़ाने बल्कि स्किन को हेल्दी रखने में भी मदद कर सकता है. विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में खट्टे फल, संतरा, कीवी, टमाटर हरी सब्जियों को शामिल कर सकते हैं.
2. विटामिन के-
विटामिन के की कमी से शरीर में कमजोरी महसूस होती है. इसकी कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां और फिश को शामिल कर सकते हैं.
3. विटामिन ई-
विटामिन ई में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने और स्किन बालों को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. विटामिन ई की पूर्ति के लिए आप लाल शिमला मिर्च, मूंगफली, एवोकाडो, बादाम आदि को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
4. विटामिन ए-
विटामिन ए इम्यूनिटी को मजबूत बनाने के अलावा पाचन को बेहतर रखने और आंखों को हेल्दी रखने में मदद कर सकता है. इसकी कमी को दूर करने के लिए आप दूध, अंडे आदि का सेवन कर सकते हैं.
5. विटामिन बी-
विटामिन बी शरीर को हेल्दी रखने में अहम भूमिका निभाता है. इसकी कमी से शरीर को कई समस्याएं हो सकती हैं. विटामिन बी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में दूध, पनीर, केला जैसी चीजों को शामिल कर सकते हैं.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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