Superfoods: सुबह खाली पेट कई चीजों को खाना और पीना दोनों स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है लेकिन आपको क्या खाना है इसकी जानकारी होनी जरूरी है वरना आपको फायदा होने की वजाय नुकसान भी हो सकता है खाली पेट ऐसे फूड्स को अपनी डाइड में शामिल करें जो आपके वजन को कम और इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करें. ऐसी बहुत सी पौष्टिक चीजें आती है जिनको आप अपने आहार में शामिल कर बॉडी को हेल्दी बना सकते हैं क्योंकि अच्छा नाश्ता आपको दिनभर फ्रेश फिल कराएगा तो चलिए हम आपको बताते हैं कि आप सुबह खाली पेट किन फूड्स का सेवन करें जो आपके लिए हेल्दी हो.
हेल्दी रहने और वजन को कम करने के लिए इन 4 फूड्स का करें सेवनः
1. पपीताः
खाली पेट पपीते का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है. पपीता में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है, जो वजन को नियंत्रित रखने और बढ़े वजन को कम करने में मदद करता है. पपीता एक बेहतरीन फल है जो आपके पूरे शरीर से खारब चीजों को बाहर निकालने का काम करता पपीता खराब कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है और हृदय रोगों से बचाने का काम कर सकता है
2. गुनगुना पानीः
सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास गर्म पानी पीएं ये आपके शरीर से सारे विषाक्त पदार्थ को पसीने के द्वारा बाहर निकालने का काम करता है. और आपको मोटापे से भी बचाने में सहायता तक सकता है.
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फलों का इस्तेमाल करना वजन घटाने के लिए लाभदाय माना जाता है. 3. किवीः
किवी में पूर्ण रूप से पोटेशियम, मैग्नीशियम, विटामिन ई और फाइबर के गुण पाए जाते हैं इसे सुबह खाली पेट खाना और दिन के किसी भी समय खा सकते हैं किवी हेल्थ के लिए लाभदायक माना जाता है.
4. अमरूदः
अमरूद में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है अमरूद को पाचन के लिए भी अच्छा माना जाता है. आंखों की रोशनी और दिल की बिमारी के लिए भी अमरूद का सेवन करना फायदेमंद माना जाता है. ये आपके वजन घटाने के लिए भी फायदेमंद माना जाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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