आज के समय में लोगों की भागदौड़ भरी जिंदगी और खानपान ऐसा हो गया है जिसका असर सबसे ज्यादा उनकी सेहत पर पड़ता है. ऐसी लाइफस्टाइल और खानपान में पोषक तत्वों की कमी से शरीर कमजोर हो जाता है. ऐसे में आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजों को शामिल करना चाहिए जो आपके शरीर को फौलादी बनाने में मदद करें. आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे जिनको रातभर भिगोकर रखने के बाद सुबह खाली पेट उनका सेवन करने से आपके शरीर को भरपूर एनर्जी मिलेगी. यह ना केवल आपके शरीर को मजबूत बनाएगा बल्कि इम्यूनिटी बूस्ट करने में भी मदद करेगा. आइए जानते हैं वो सुपरफूड्स जो आपके शरीर को फौलादी बनाने में मदद करेंगे.
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बीन्स और दाल
मूंगदाल, चना, छोले, राजमा, उड़द की दाल को रातभर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें. यह शरीर को मजबूती देने के साथ आपकी हड्डियों को मजबूत करने और पाचन तंत्र को दुरूस्त करने में आपकी मदद करेंगे.
छुआरे
हड्डियों को मजबूती देने के लिए आप अपनी डाइट में छुआरों को भी शामिल कर सकते हैं. इसके लिए रात को छुआरे को भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें. यह कब्ज और थकान को दूर करने में मदद करेगा.
मुनक्का
मुनक्का में भी ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपके शरीर को एनर्जी देने, खून की कमी को दूर करने में मदद करता है. यह आयरन और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो शरीर को अंदर से साफ कर त्वचा में ग्लो लाता है.
किशमिश
अगर आप खून की कमी से जूझ रहे हैं, तो किशमिश आपके लिए अमृत समान है. रातभर पानी में भिगोई हुई किशमिश सुबह खाने से शरीर को आयरन मिलता है, जो खून की कमी को दूर करता है. यह आपकी इम्यूनिटी बढ़ाने में भी मददगार है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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