Liver Friendly Diet: लिवर मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण अंग होता है. कार्बोहाइड्रेट को स्टोर करने से लेकर प्रोटीन बनाने, पोषक तत्वों को अवशोषित करने और यहां तक कि पित्त बनाने में भी लिवर की अहम भूमिका होती है. अगर हमारे लिवर में कोई कमी आ जाती है. तो हमारे शरीर के बाकी अंगों पर भी नुकसान होना शुरू हो जाता है. इसलिए सबसे जरूरी है लिवर को हेल्दी रखना, लेकिन लिवर को हेल्दी कैसे रखा जाए, इसके लिए आप अपनी डाइट में ऐसे कई पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स का सेवन कर सकते हैं. लिवर पूरे शरीर को डिटॉक्स करता है, लिवर शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है. लिवर की बीमारी होने पर तुरंत इलाज कराना चाहिए, वरना यह गंभीर समस्या भी बन सकती. तो चलिए हम आपको बताते हैं कि लिवर को नेचुरल तरीके से कैसे हेल्दी रख सकते हैं.
लिवर को हेल्दी रखने में मददगार है ये फूड्सः
1. क्रैनबेरीः
लिवर को हेल्दी रखने में क्रैनबेरी और ब्लूबेरी काफी लाभकारी मानी जाती है. इनमें एंथोसायनिन होता है जो लिवर को किसी भी तरह के नुकसान से बचाने में मदद कर सकते हैं.
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लिवर को हेल्दी रखने में क्रैनबेरी और ब्लूबेरी काफी लाभकारी मानी जाती है
2. लहसुनः
लहसुन को खाना बनाने में स्वाद के लिए इस्तेमाल किया जाता है लेकिन क्या आपको पता है कि ये सेहत के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है. लहसुन में एलिसिन कंपाउंड होता है जो पूरी बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए जाना जाता है. लहसुन में एंटीऑक्सिडेंट और एंटीबायोटिक गुण होते हैं. जो लिवर हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.
3. चकोतराः
चकोतरा एक मौसमी फल है, चकोतरा में विटामिन सी अच्छी मात्रा में पाया जाता है. चकोतरा में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट इंफ्लेमेशन को कम करते हैं, और लिवर की कोशिकाओं को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं.
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4. कॉफीः
कॉफी में मौजूद पॉलीफेनोल्स में एंटीऑक्सिडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. जो सिरोसिस को बढ़ने से रोकते हैं और लिवर को हेल्दी रखने में मदद कर सकते हैं. लेकिन अधिक मात्रा में कॉफी का सेवन सेहत के लिए नुकसानदायक भी हो सकता है.
5. हल्दीः
हल्दी में एंटीबायोटिक गुण पाए जाते हैं. जो शरीर के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. हल्दी शरीर की खराब चीजों को नेचुरल तरीके से बाहर निकालने का काम करती है. और लिवर को हेल्दी रखने में मदद कर सकती है.
6. ब्रॉकली:
फैटी लिवर की समस्या से छुटकारा दिलाने में ब्रॉकली को बेहद फायदेमंद माना जाता है. ब्रोकली का सेवन सेहत के लिए अच्छा होता है. ब्रोकली को आप सब्जी, सलाद और सूप में इस्तेमाल कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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