Korean secret to lose weight: कोरियाई लोग अक्सर अपनी उम्र की तुलना में काफी जवान लगते है और अट्रैक्टिव के साथ- साथ एकदम फिट भी. ऐसे में आपके मन में अक्सर प्रश्न उठता होगा, कि आखिर कोरियाई लोग इतने फिट कैसे दिखते हैं, तो आज हम आपको उसी सीक्रेट के बारे में बताने जा रहे हैं. बता दें, कोरियाई लोग अपने खाने- पीने का काफी ध्यान रखते हैं और खास तरह की डाइट को फॉलो करते हैं, जिसके कारण उनका वजन कंट्रोल में रहता है. अगर आप भी लंबे समय से वजन कम करने की सोच रहे हैं तो उनकी डाइट फॉलो कर सकते हैं. आइए जानते हैं इस बारे में.
वजन कम करने का कोरियन सीक्रेट (korean secret to lose weight)
1. पोर्शन कंट्रोल-
कोरियाई लोग पोर्शन कंट्रोल में खाना पसंद करते हैं. जिसका मतलब ये है कि वह जिस भी चीज का सेवन कर रहे हैं, उसकी सही मात्रा कंट्रोल में ले रहे हैं. बता दें, अगर कोरियाई लोग चावल खाते हैं, तो आमतौर पर नाश्ता, दोपहर के भोजन और रात के भोजन में चावल खाते हैं. जहां लोगों को कहना है कि चावल खाने से वजन में बढ़ोतरी होती है, वहीं अगर कंट्रोल में सेवन किया जाए, तो इसे खाने से वजन नहीं बढ़ता है. इसी के साथ वह चावल के साथ सब्जियां और मांस खाना पसंद करते हैं.
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2. खाते हैं खूब सब्जियां-
कोरियाई लोग हरी पत्तेदार सब्जियां बहुत खाते हैं और किमची का सेवन करते हैं, जो किण्वित सब्जियों से बनाया जाता है. चाहे वे किसी भी तरह का कार्ब ले रहे हों, अपनी प्लेट में सब्जियां जरूर रखते हैं. इसके अलावा, कोरियाई लोग पकी हुई सब्जियों के अलावा कच्ची और उबली हुई सब्जियां भी खाते हैं.
3. प्रोसेस्ड फूड नहीं खाते कोरियाई लोग
कोरियाई स्नैक्स और नूडल्स बेहद फेमस हैं, लेकिन कोरियाई लोग इन्हें नियमित रूप से नहीं खाते हैं. इसके बजाय, वे अनप्रोसेस्ड फूड को खाना पसंद करते हैं, जो शरीर के लिए स्वच्छ और पौष्टिक होता है. इसका मतलब है कि पैकेज्ड फूड प्रोडक्ट सेवन बहुत की कंट्रोल में करते हैं. इसके अलावा, कोरियाई लोग चिकन और मछली जैसे मांस का भरपूर सेवन करते हैं, जबकि लाल मांस का सेवन कम करते हैं.
4. चाय का सेवन-
कोरियाई लोग भी हमारी तरह चाय पसंद करते हैं, लेकिन थोड़े अलग अंदाज में. जबकि हमारी मसाला चाय में स्वाद बढ़ाने के लिए दूध और चीनी का इस्तेमाल किया जाता है, वहीं कोरियाई लोग ज्यादातर ग्रीन यानी हर्बल चाय पीते हैं, जो न केवल पेट के लिए हल्की होती है, बल्कि पाचन में भी मदद करती है.
5. अच्छी लाइफस्टाइल का होना-
इन सबके अलावा, कोरियाई लोगों के दिखने में जीन भी एक बड़ी भूमिका निभाते हैं. इसी के साथ सिर्फ अपने जीन पर निर्भर न रहने वाले कोरियाई लोग नींद को भी प्राथमिकता देते हैं, खुद को हाइड्रेटेड रखते हैं और स्वस्थ रहने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं. कुल मिलाकर कोरियाई लोग एक हेल्दी लाइफस्टाइल फॉलो करते हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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