What Are The Benefits Of Blueberries: ब्लूबेरी को भारत में कई जगह नीलबदरी के नाम से भी जाना जाता है. सुपरफूड की लिस्ट में शामिल ये खट्टा-मीठा और रसदार फल कई तरह के पोषक तत्वों से भरपूर है. इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन सी, विटामिन के, फाइबर और मिनरल्स जैसे तत्व इम्यूनिटी को मजबूत बनाने, दिल को स्वस्थ रखने, त्वचा को निखारने और मस्तिष्क को तेज करने के लिए बेहद फायदेमंद हैं. तो चलिए जानते हैं रोजाना ब्लूबेरी खाने से क्या फायदे हो सकते हैं?
Blueberry Kyu Khana Chahiye | Blueberry Ke Kya Fayde Hain | Blueberry Health Benefits
ब्लूबेरी खाने के फायदे
पेट: ब्लूबेरी में फाइबर ज्यादा होता जाता है, जो पेट दर्द गैस और पाचन को ठीक रखने में मदद कर सकता है. पाचन की समस्या से परेशान हैं तो ब्लूबेरी को डाइट में शामिल जरूर करें.
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स्किन: ब्लूबेरी में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट त्वचा को अंदर से साफ और चमकदार बनाने में मदद कर सकते हैं. स्किन से जुड़ी समस्याओं से राहत पाना चाहते हैं? इस फल को जरूर करें अपनी डाइट में शामिल.
इम्यूनिटी: ब्लूबेरी में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं. रोजाना इसका सेवन शरीर को वायरल, फ्लू और अन्य इंफेक्शनों से लड़ने में सक्षम बना सकता है.
वजन: ब्लूबेरी में कैलोरी कम होती है और फाइबर ज्यादा है, इसका सेवन पेट को लंबे समय तक पेट भरा रखकर ज्यादा खाने से बचाता है, जिससे वजन को कंट्रोल में रखा जा सकता है. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो यह एक स्वादिष्ट और हेल्दी स्नैक की तरह काम कर सकता है.
हार्ट: ब्लूबेरी फाइबर, पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होती है जो कोलेस्ट्रॉल को संतुलित करती है और ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल में रखती है, जिससे दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा कम किया जा सकता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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