Best Summer Foods: गर्मी के मौसम ने अभी से दस्तक दे दी है. वैसे तो गर्मियों के मौसम की शुरूआत होली के बाद होती है लेकिन इस बार होली से पहले ही गर्मी का असर देखने को मिलने लगा है. तेज धूप, चिलचिलाती गर्मी में खुद को स्वस्थ रखने की बहुत जरूरत है. इस मौसम में स्वास्थ्य के प्रति जरा सी लापरवाही भी आपकी सेहत को बिगाड़ सकती है. सबसे ज्यादा इस मौसम में पानी पीने पे ध्यान रखना चाहिए. क्योंकि पानी की कमी से शरीर को कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. इस मौसम में ऐसा अक्सर देखा गया है कि आपको कुछ ठंडा-ठंडा खाने-पीने की इच्छा होती रहती है और ऐसे में आपके सामने बर्फ से बनी चीजें जैसे आइसक्रीम, गोला और दूसरी चीजें आपका ध्यान अपनी तरफ खींचती हैं. लेकिन आपको इन सबसे बचकर ही रहना चाहिए. क्योंकि ये चीजें सेहत के लिए नुकसानदायक हैं. इसके अलावा कुछ लोगों को तेल की चीजें खाना पसंद होता है लेकिन गर्मी में इनका ज्यादा सेवन आपके पेट को खराब कर सकता है. इसलिए गर्मियों के दिनों में हमेशा हेल्दी और हल्की चीजों का सेवन करना चाहिए. तो चलिए आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जो आपको हेल्दी रखने के साथ-साथ आपके शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करने में मददगार हैं.
गर्मियों में स्वस्थ रहने के लिए इन चीजों का करें सेवनः
1. नींबूः
गर्मियों के मौसम में नींबू का सेवन करना सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. गर्मियों में नींबू पानी का सेवन न सिर्फ आपको गर्मियों से बचाएंगा बल्कि अंदर से तरोताजा रखने में भी मदद कर सकता है.
2. तरबूजः
तरबूज को पानी का अच्छा सोर्स माना जाता है. तरबूज में 90 फीसदी पानी होता है, जो आपके शरीर के साथ-साथ आपकी त्वचा को भी हाइड्रेट रखने में मदद कर सकता है.
3. नारियल पानीः
नारियल पानी को पोषण के गुणों से भरपूर माना जाता है. इसके सेवन से पेट की हर तरह की बीमारी से बच सकते हैं. गर्मियों में नारियल पानी का सेवन करने से पानी की कमी को दूर किया जा सकता है.
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नारियल पानी को पोषण के गुणों से भरपूर माना जाता है. Photo Credit: iStock
4. खीराः
खीरे में पानी की अच्छी मात्रा पाई जाती है जो गर्मियों के मौसम में शरीर में पानी की कमी से बचाने में मदद कर सकता है. खीरे के सेवन से सिर्फ शरीर ही नहीं बल्कि त्वचा और बालों को भी हेल्दी रखा जा सकता है.
5. दहीः
दही एक ऐसी चीज है जो गर्मी के मौसम में शरीर को काफी ठंडक पहुंचाती है. इसे आप रोजाना अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. दही में फाइबर के गुण पाए जाते हैं जो आपके पेट को हेल्दी रखने में मदद कर सकती है.
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6. हरी सब्जियांः
हरी सब्जियों को सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है ये तो हम सभी जानते हैं. लेकिन गर्मियों के मौसम में लौकी. टिंडे, कद्दू और बीन्स जैसी सब्जियों का सेवन शरीर को ठंडा रखने के साथ-साथ पोषक तत्वों की कमी को भी दूर कर सकते हैं.
7. सलादः
गर्मियों के मौसम में खाने में अधिक मात्रा में सलाद का सेवन करें, इसमें आप खीरा, गाजर प्याज, टमाटर और अपनी पसंद की सब्जियों को शामिल कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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