Want To Lose Deep Abdominal Belly Fat? ओबेसिटी या मोटापा ऐसी स्थिति है जिसमें व्यक्ति का वजन इतना ज्यादा हो जाता है कि इसका बुरा असर उसकी सेहत पर पड़ने लगता है. जब व्यक्ति जरूरत से ज्यादा कैलरी का सेवन करता है तो यह अतिरिक्त कैलरी फैट के रूप में शरीर में जमा होने लगती है. ओबेसिटी का निदान (Weight loss) मरीज की शारीरिक जांच एवं उसके इतिहास के आधार पर किया जाता है. मोटापे के कारण बीमारियों के संभावना की जांच के लिए व्यक्ति के बीएमआई (बॉडी मास इंडेस्क) का मापन किया जाता है. जीन इस बात के निर्धारण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं कि आपके शरीर में कहां और कितना वसा जमा होगा. शारीरिक रूप से निष्क्रिय व्यक्ति (Body weight lost with exercise.) में वजन बढ़ने से आर्थराइटिस, दिल, लिवर व ब्लड प्रेशर की बीमारियां हो सकतीं हैं. अगर किसी व्यक्ति के माता-पिता में से एक या दोनों मोटापे का शिकार हैं तो बच्चों में मोटापे की संभावना बढ़ जाती है. लोग अक्सर इंटरनेट पर खोजते हैं 'पेट की चर्बी कम करने की दवा, पेट की चर्बी कैसे कम करें, कमर और पेट कम करने के उपाय, पेट और कमर की चर्बी कम करने के उपाय, पेट की चर्बी (Abdominal Belly Fat) कैसे घटाए इन हिंदी, पेट कम करने का तेल, स्लिम पेट, कमर और पेट कम कैसे करें'. लेकिन क्या यहां सुझाया हर उपाय काम आता है. हम आपको बताते हैं कि मोटापा कैसे कम कर सकते हैं और कैसे आप अपने पेट पर जमी वसा से निजात पा सकते हैं.
World Cancer Day: स्तन कैंसर के खतरे को कम करने में लाभकारी है ये 5 खाद्य पदार्थ
Ghee For Weight Loss: वजन घटाने और बैली फैट कम करने में मददगार है देसी घी, जानें इसके फायदे
कैसे करें मोटापे को कंट्रोल - How To Control Obesity
Abdominal Belly Fat: नियमित व्यायाम से आप अपना वजन नियन्त्रण में रख सकते हैं. तेज चलना, तैरना और साइकल चलाना अच्छे व्यायाम हैं. दिन में तीन बार नियमित आहार लें. कुछ लोग भूख लगने पर किसी भी समय खाते हैं. वे बिना समय मीठे व्यंजनों और जंकफूड का सेवन करते हैं. कम कैलरी से युक्त आहार, फल, सब्जियों और साबुत अनाज का सेवन करें. मिठाई, अल्कोहल का सेवन सीमित मात्रा में करें. सैचुरेटेड फैट के सेवन से बचें. दैनिक जीवन में पानी का पर्याप्त सेवन करना चाहिए. खीरे, नींबू, अदरक, पुदीने का रस वजन घटाने, विशेष रूप से पेट से फैट कम करने में मददगार है. फैट कम करने में ग्रीन टी, बैरीज, मेवे, दही, दालें, ओट, अंडा, फैटी फिश का सेवन भी मददगार साबित हो सकता है.
इन 5 फूड के इस्तेमाल से कम होगा बेली फैट, और भी हैं इनके फायदे
किस तरह खतरनाक साबित हो सकता है मोटापा - How Dangerous Is Obesity
मोटापा किसी भी उम्र में, यहां तक कि छोटे बच्चों में भी हो सकता है. मोटापे के कारण स्ट्रोक, कैंसर, प्रजनन क्षमता में कमी, दिल, ऑस्ट्रियोआर्थराइटिस, टाइप 2 डाइबिटीज, पित्ताशय की बीमारी, सांस, उच्च रक्तचाप, लिवर में मोटापा, नर्व डिसऑर्डर जैसी कई गंभीर बीमारियां हो सकती हैं.
Weight Loss: इन 3 असरदार Diet Tips से वजन कम होगा, गायब हो जाएगा बैली फैट...
क्या होते हैं मोटापे के कारण - What Cause Obesity
- कैलरी युक्त आहार, जंक फूड, पेय पदार्थों का अधिक सेवन करने तथा फलों और सब्जियों का सेवन कम करने से व्यक्ति मोटापे का शिकार हो सकता है.
- कुछ लोगों में मोटापा कई बीमारियों के कारण भी हो सकता है.
- कुछ दवाओं के कारण भी कई बार व्यक्ति का वजन बढ़ जाता है. ऐसे में आपको आहार और व्यायाम पर ध्यान देना चाहिए.
- गर्भावस्था में महिलाओं का वजन बढ़ना अनिवार्य है. लेकिन, कई बार यह बाद में मोटापे का कारण बन जाता है.
- पूरी नींद न लेने से शरीर में हॉर्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे भूख बढ़ती है.
जरूरी है खाने पर कंट्रोल, क्योंकि जमी वसा पहुंचाएगी दिल को नुकसान...
बैली फैट को कम करने के लिए आहार - Foods To Cut Belly Fat
कैलरी युक्त आहार, जंक फूड, पेय पदार्थों का अधिक सेवन करने तथा फलों और सब्जियों का सेवन कम करने से व्यक्ति मोटापे का शिकार हो सकता है. मोटापा किसी भी उम्र में, यहां तक कि छोटे बच्चों में भी हो सकता है.
क्या खाएं बैली फैट को कम करने के लिए (Foods that may help cut belly fat):
1. टमाटर
2. अजवायन (Celery)
3. ब्रोकली (Broccoli)
4. सैल्मन मछली (Salmon)
5. सेग (Apples)
6. जौ (Barley)
7. एलो वेरा (Aloe vera)
8. गाजर (Carrots)
9. चिकन (Chicken)
10. ओट्स (Oats)
नोट: अपने आहार में किसी भी तरह का बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें. डॉक्टर की सलाह के अनुसार ही अपनी डाइट में बदलाव करें.
और खबरों के लिए क्लिक करें.
कैसे वजन और पेट की चर्बी कम करने के लिए करें सेब के सिरके का इस्तेमाल...
Weight Loss: घटेगा बैली फैट, कम होगा वजन अगर ट्राई करेंगे ये टिप्स
लुक्स को ही खराब नहीं करती, कैंसर के खतरे को भी बढ़ाती है पेट पर अत्यधिक चर्बी...
#WeightLoss: सर्द मौसम में ये 3 मसाले आएंगे काम, गायब हो जाएगा बैली फैट
Weight Loss: सर्दियों में ये 5 फल करेंगे मोटापा दूर, कम होगा बैली फैट
Weight Loss Tips: ये 5 आयुर्वेदिक सुपरफूड करेंगे बैली फैट को बर्न...
ये हेल्दी होममेड ड्रिंक्स आपको रखेंगी फिट, बैली फैट को करेंगी कम
