How To Get Healthy Mind

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  बेबी प्लान कर रहे हैं तो पहले ये 5 बातें जानना है जरूरी, डॉक्टर ने दी खास सलाह

  Baby Planning Tips: सेहत को ध्यान में रखकर प्रेग्नेंसी की प्लानिंग की जाए तो इससे बच्चे और मां दोनों का स्वास्थ्य अच्छा रहता है. यहां जानिए डॉक्टर का इस संदर्भ में क्या कहना है. 

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  क्या आपको खाली समय में आते हैं ऐसे-वैसे ख्याल तो ये 6 आदतें बदल देंगी आपके विचार, बस आज से ये करें

  कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें खाली समय में सिर्फ निगेटिव थॉट्स आते हैं या फिर वो कुछ बुरा या गंदा सोचते हैं. क्या आप के साथ भी ऐसा ही होता है.

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  बुरे ख्याल सोने नहीं देते रातभर, तो यहां जानिए किस तरह इन नेगेटिव बातों को दूर करके ली जा सकती है चैन की नींद 

  Good Sleep: कई बार नेगेटिव ख्याल दिमाग में खलबली मचा देते हैं. ऐसे में रातभर बस व्यक्ति अपने ख्यालों में ही खोया रह जाता है और नींद कोसों दूर रहती है. अगर आप भी इसी दिक्कत से परेशान हैं तो यहां जानिए किस तरह दिमाग को रखा जा सकता है शांत. 

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  आंखें सूखने के कारण होती है जलन तो इन 7 बातों का रखें खास ध्यान, Dry Eyes से नहीं होगी परेशानी 

  Dry Eyes: अगर आप भी ड्राई आइज से परेशान हैं तो यहां जानिए किन बातों का ध्यान रखकर इस दिक्कत से छुटकारा पाया जा सकता है. ड्राई आइज फिर नहीं करेंगी परेशान. 

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  प्रेमानंद महाराज ने बताया कैसे करें खुद को मानसिक रूप से मजबूत, शारीरिक कष्ट या रोग हो जाएंगे नष्ट, बस करें ये काम

  How To Be Mentally Strong: अगर हम मेंटली स्ट्रॉन्ग रहते हैं, तो हम किसी भी शारीरिक चुनौती का सामना बेहतर तरीके से कर सकते हैं. प्रसिद्ध आध्यात्मिक गुरु प्रेमानंद महाराज ने मानसिक मजबूती के कुछ अहम सूत्र शेयर किए हैं.

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  रोज आते हैं नेगेटिव विचार और चाह कर भी नहीं निकाल पाते हैं दिमाग से तो अपनाएं यह उपाय, तुरंत हो जाएंगे पॉजिटिव

  How To Control Useless Thoughts: अगर दिमाग में फालतू विचार चल रहे हैं और उसकी वजह से जिंदगी में आगे नहीं बढ़ पा रहे तो ये उपाय उन नेगेटिव बातों को दूर कर देंगे.

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  आपकी रोज की ये 6 आदतें मन की शांति को कर देती हैं खत्म, आज से ही छोड़ने की करें कोशिश

  आंतरिक शांति बहुत जरूरी है, खासकर ऐसे समय में जब बहुत ज्यादा दबाव और तनाव हो, लेकिन कुछ बुरी आदतें भी हैं जो आपको मानसिक शांति नहीं मिलने देंगी. आइए उन्हें पहचानें और उन्हें अलविदा कहें.

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  Memory booster : दिमाग होगा तेज, हर चीज का झटपट दे देंगे जवाब, बस आज से खाना शुरू कर दें ये Super food

  Food for memory : यहां पर हम जिन फूड की लिस्ट देने जा रहे हैं उनको सुबह हर रोज खाली पेट खाना शुरू कर देंगे तो इसका असर कुछ दिनों में महसूस होने लग जाएगा तो चलिए जानते हैं बिना कोई देर किए.

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  Brain Exercise: दिमाग को एक्टिव और तनाव मुक्त रखने में मददगार हैं ये तरीके, आपके बहुत काम आने वाला है

  Exercise For Brain Health: शरीर की तरह ही ब्रेन को भी अच्छे खुराक और एक्सरसाइज की जरूरत पड़ती है, ताकि इसके काम करने की क्षमता का विकास होता रहे. ब्रेन एक्सरसाइज ब्रेन सेल्स के बीच कनेक्टिव टिशू को बढ़ाता है, जिससे उन्हें अधिक कुशलता से काम करने में हेल्प मिलती है.

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  Mental Health Tips: याददाश्त बढ़ाने के लिए 5 सबसे अच्छे फूड्स, हेल्दी माइंड के लिए इन 3 चीजों से भी बचें

  Diet For Mental Health: कुछ ऐसे फूड्स हैं जो याददाश्त बढ़ाने के लिए फायदेमंद होते हैं जबकि कुछ दिमाग के स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं. हम अक्सर ऐसे फूड्स का ज्यादा सेवन करने लगते हैं जिनका मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर होता है. उनके बारे में और जानने के लिए पढ़ें.

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  Fitness Routine: कभी नहीं होंगे बीमार अगर इन 6 कामों के साथ करेंगे दिन की शुरुआत, बॉडी और माइंड दोनों रहेंगे हेल्दी

  Best Morning Routine: आपकी सुबह का रूटीन पूरे दिन के लिए टोन सेट करता है. यहां कुछ सरल आदतें हैं जिनको मॉर्निंग रूटीन में शामिल कर आप हमेशा फिट और हेल्दी रह सकते हैं.