Negative Thoughts: कहते हैं खाली दिमाग (Brain) शैतान का घर. और, अगर आपने ठीक तरह से महसूस किया हो तो ये महज एक कहावत नहीं है. बल्कि काफी हद तक सच भी है. आप जिस वक्त ज्यादा बिजी नहीं है. या यूं कहें कि आप के पास कोई काम नहीं है. उस वक्त दिमाग में ख्यालों (Thoughts) की उथल पुथल मची रहती है. एक के बाद एक थॉट परेशान कर देता है. कई लोग ऐसे होते हैं जिन्हें खाली समय में सिर्फ निगेटिव थॉट्स आते हैं या फिर वो कुछ बुरा या गंदा सोचते हैं. क्या आप के साथ भी ऐसा ही होता है. अगर आप का जवाब हां में है तो फिर आप को इन टिप्स (Mental Tips) को आजमाना चाहिए. ताकि आप ऐसे ख्यालों से बच सकें.
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बुरे और निगेटिव ख्यालों से कैसे बचें | How To Get Rid of Bad And Negative Thoughts
बिना कुछ कहे करें माफ
अगर आपको लगातार बुरे ख्याल आते हैं. ये ख्याल खासतौर से किसी से बदला लेने वाले या फिर नाराजगी से जुड़े हैं. तो, आपको सबसे पहले ऐसे विचारों से बचना जरूरी है. इसलिए सबसे पहले अपना दिल बड़ा करें और आपके साथ कुछ बुरा करने वालों को अनदेखा कर, मूव ऑन करने की कोशिश करें. अगर ऐसा है तो ऐसे लोगों को माफ करने की आदत डाल लें. उनसे किसी तरह की अपोलोजी भी एक्सपेक्ट न करें. उन्हें माफ कर आप खुद मेंटल टेंशन से राहत पा सकते हैं. और, अच्छी बातों पर गौर कर सकते हैं.
कंपेरिजन न करें
अगर आप अपनी या अपने किसी फैमिली मेंबर की तुलना किसी और से करते हैं तो इस आदत पर भी लगाम लगाएं. ये ऐसी आदत है जो आपको चैन से नहीं रहने देगी. बार बार आप ऐसी ही बातें सोचते रहेंगे जो आपका खुद का कॉन्फिडेंस कम करेगी. इतना ही नहीं आप जिससे खुद को कंपेयर कर रहे हैं. उसके बारे में भी बुरा ही सोचेंगे. इसलिए कंपेरिजन से जुड़े किसी भी थॉट को अपने दिमाग में घर न बनाने दें.
बुरा सोचने वालों से दूरी बनाएं
आप के दिमाग में कैसे थॉट चलेंगे ये काफी कुछ इस बात पर डिपेंड करता है कि आपके आसपास के लोग कैसे हैं. आपकी सोहबत कैसी है. अगर आप ऐसे लोगों से ही घिरे रह ते हैं जो खुद बुरा सोचते हैं और अक्सर किसी न किसी की बुराई ही करते रहते हैं. तो, आपको ऐसे लोगों से दूरी बनाने की जरूरत है. क्योंकि. ऐसे लोग चाहें या न चाहें आपके दिमाग को निगेटिव थॉट्स से भर देते हैं. इसलिए ऐसे लोगों की कंपनी से दूर रह कर अपने दिमाग को राहत देनी चाहिए.
तनाव देने वाले रिश्तों से रहें दूर
कई बार कुछ रिश्ते आपकी लाइफ के लिए टॉक्सिक बन जाते हैं. वैसे तो जो भी रिश्ता आफसे जुड़ा है. वो रिश्ता अहम ही होता है. लेकिन जो रिश्ता टॉक्सिक बन जाए उससे दूर रहना ही मुनासिब होता है. क्योंकि, ज्यादा टॉक्सिक रिलेशनशिप हमेशा मेंटल हेल्थ के लिए खतरा ही बनी रहती है. और, कुछ न कुछ गलत सोचने पर या बुरा सोचने पर मजबूर कर देती है. इसलिए जितना हो सके टॉक्सिक रिश्तों से दूरी बना कर रखें या उन्हें छोड़ ही दें.
क्रिएटिव कामों में मन लगाएं
बुरे ख्यालों से बचने का सबसे अच्छा तरीका है खुद को किसी क्रिएटिव काम में बिजी रखना. कुछ लोगों को ड्रॉइंग करना पसंद होती है. कुछ का शौक होता है कुकिंग करना या फिर गाने सुनना. आपका भी ऐसा कोई न कोई शौक जरूर होगा. जब भी फ्री हों, तब अपने शौक के साथ समय जरूर बिताएं. इससे आप की क्रिएटिविटी भी निखर कर सामने आएगी. आप मेंटली खुद को काफी रिलेक्स भी महसूस करेंगे. क्योंकि आप वो काम करेंगे जो आप को दिल से पसंद है. साथ ही कुछ क्रिएटिव सोचते रहने से बुरे औऱ निगेटिव ख्याल भी आप से दूर रहेंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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