कम उम्र में ही थोड़ी दूर चलने में जाते हैं थक, घुटनें दे देते हैं जवाब, तो करिए ये खास घरेलू उपाय

Remedy for joint pain : चलने-फिरने में परेशानी की समस्या वैसे तो बढ़ती उम्र में शुरू होती है, अमूमन 40 की उम्र के बाद लेकिन अब इसकी शिकायत युवाओं को भी होने लगी है. अब कम उम्र में ही लोग थोड़ी दूर चलने में थक जाते हैं. घुटने में दर्द होने लगती है. ऐसे में उन लोगों को कुछ उपाय अपना लेने चाहिए ताकि इससे राहत पा सकें. तो चलिए जानते हैं घरेलू नुस्खे (home remedy tips) घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए.

घरेलू उपाय घूटने के दर्द के लिए

- सबसे पहला तरीका है आप रात में 2 चम्मच मेथी दाने को भिगो दीजिए फिर सुबह में उसे खा लीजिए. ऐसा करने से आपके घुटनों का दर्द कम होगा.

- अगर आप रोज नारियल पानी पिएं या कच्चा नारियल खाएं तो घुटनों के दर्द में राहत मिल जाएगी. इसके अलावा आप रोज अखरोट भी खा सकते हैं उससे भी आराम मिलेगा.

- इसके अलावा आप विटामिन डी वाले फूड खाएं. क्योंकि इसकी कमी से भी घुटनों में दर्द महसूस होता है. वहीं, आप विटामिन डी के लिए रोजाना कम से कम आधा घंटे धूप में जरूर बैठें.

- वहीं, रोजाना एक गिलास दूध जरूर पिएं. इसमें प्रचुर मात्रा में कैल्शियम पाई जाती है. जो हड्डियों के दर्द से राहत दिलाएगा.

- दाल को भी अपने आहार में शामिल करें इससे भी आपके घुटने अच्छे बने रहेंगे. इसमें प्रचुर मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है. रोज एक गिलास दाल का पानी पिएं. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.