nail care in hindi : नाखूनों की चमक बढ़ाने के लिए आपको डाइट में बीजों को शामिल कर लेना चाहिए.
Nail shine tips : शरीर की सुंदरता और सेहत के लिए अच्छा खान-पान बहुत जरूरी है. तभी बॉडी अच्छे ढंग से फंक्शन कर पाएगी, अन्यथा वह धीरे- धीरे कमजोर हो जाएगी. शरीर के कुछ अंग ऐसे होते हैं जो आपके शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो गई है इसके बारे में बताते हैं जिसमें नाखून (nails care tips) भी शामिल है. नाखूनों की चमक अगर गायब होने लगी हैं तो समझिए आपको अपनी डाइट (diet) में सुधार करने की जरूरत है.
नाखून की चमक कैसे आएगी वापस | Nakhun ki chamak kaise ayegi wapas
- बीन्स खाने से नाखून की चमक वापस आने लगती है. इस हरी सब्जी में विटामिन, खनिज और बायोटिन की मात्रा अधिक होती है. वहीं अगर बीजों वाली सब्जी को सेवन ज्यादा करते हैं या उन्हें भिगोकर सलाद के रूप में खाते हैं तो लाभ जल्दी मिलेगा.
- अंडे का भी सेवन नाखून के लिए अच्छा होता है. इसमें प्रोटीन, विटामिन बी 12, ए, और ई पाया जाता है. इसको खाने से नाखून जल्दी टूटता नहीं है और चमक बरकरार रहती है सो अलग.
- हरी पत्तेदार सब्जियां जिसमें केला, पालक, ब्रोकली और कोलार्ड पाया जाता है जरूर खाएं. यह आयरन, फोलेट और कैल्शियम से भरपूर होती है. इनके सेवन से नाखून का टूटना, आड़े तिरछे निकलना कम होता है.
- सूरजमुखी के बीज भी नाखूनों की सेहत के लिए अच्छे होते हैं. इसमें भी विटामिन बी 6, जिंक और विटामिन ई पाया जाता है. इसके अलावा बादाम प्रोटीन और मैग्निशियम के गुणों से भरपूर होते हैं. इनको भी अपनी डाइट का हिस्सा जरूर बनाएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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