नई दिल्ली:
भारत मौसम विज्ञान विभाग (IMD) ने पिछले सप्ताह राष्ट्रीय राजधानी और आसपास के राज्यों में भीषण गर्मी के बीच दिल्ली, यूपी, हरियाणा और पंजाब के लिए रेड अलर्ट जारी किया है. दिल्ली आपदा प्रबंधन प्राधिकरण (Delhi Disaster Management Authority) ने हीट वेव के प्रभाव को कम करने और हीट स्ट्रोक के कारण गंभीर बीमारी या मृत्यु को रोकने के लिए दिशानिर्देश जारी किए हैं.
- दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच धूप में बाहर जाने से बचें.
- पर्याप्त पानी पिएं और जितनी बार संभव हो पियें, भले ही प्यास न लगी हो.
- हल्के, हल्के रंग के, ढीले और छिद्रयुक्त सूती कपड़े पहनें. धूप में बाहर जाते समय सुरक्षात्मक चश्मे, छाता/टोपी, जूते या चप्पल का इस्तेमाल करें.
- जब बाहर का तापमान अधिक हो तो मुश्किल गतिविधियों से बचें. दोपहर 12 बजे से 3 बजे के बीच बाहर काम करने से बचें.
- यात्रा करते समय अपने साथ पानी जरूर रखें.
- शराब, चाय, कॉफी और कार्बोनेटेड कोल्ड ड्रिंक से बचें, जो शरीर को डिहाइड्रेट करते हैं.
- उच्च प्रोटीन वाले फूड से बचें और बासी भोजन न करें.
- अगर आप बाहर काम करते हैं, तो टोपी या छाते का इस्तेमाल करें और अपने सिर, गर्दन, चेहरे और अंगों पर एक नम कपड़े का भी इस्तेमाल करें.
- पार्क किए गए वाहनों में बच्चों या पालतू जानवरों को न छोड़ें.
- अगर आप बेहोश या बीमार महसूस करते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से मिलें.
- ओआरएस, घर में बने पेय जैसे लस्सी, तोरानी (चावल का पानी), नींबू पानी, छाछ आदि का इस्तेमाल करें जो शरीर को फिर से हाइड्रेट करने में मदद करता है.
- जानवरों को छाया में रखें और उन्हें पीने के लिए भरपूर पानी दें.
- अपने घर को ठंडा रखें, पर्दे, शटर या सनशेड का उपयोग करें और रात में खिड़कियां खुली रखें.
- पंखे का प्रयोग करें, गीले कपड़े पहनें और बार-बार ठंडे पानी से स्नान करें.
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