Health Benefits of Running: रोजाना दौड़ने के होते हैं कई शानदार फायदे, बढ़ेगी इम्यूनिटी, घटेगा मोटापा, जानें रनिंग करने का तरीका 

Benefits Of Running:  आजकल लोग फिटनेस को लेकर काफी जागरूक रहते हैं. चाहे वह सुबह की सैर हो, रनिंग (Running) हो या फिर चाहे जिम जाना हो. अच्छी फिटनेस (Fitness) पाना सभी की चाहत होती है. इसी चाहत को पूरा करने के लिए लोग काफी मेहनत भी करते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं रनिंग करने के क्या फायदे (Benefits Of Running) होते हैं.

Health Benefits of Running: रोजाना दौड़ने के होते हैं कई शानदार फायदे, बढ़ेगी इम्यूनिटी, घटेगा मोटापा, जानें रनिंग करने का तरीका 

Benefits Of Running: रोजाना रनिंग करने से ब्लड प्रेशर रहता है कंट्रोल!

खास बातें

  • रोजाना रनिंग करने से एक्स्ट्रा फैट घटाने में मिलती है मदद.
  • रनिंग करने से ब्लड प्रेशर को कर सकते हैं कंट्रोल!
  • जानें रनिंग करने के कई कमाल के फायदे.

Benefits Of Running: आजकल लोग फिटनेस को लेकर काफी जागरूक रहते हैं. चाहे वह सुबह की सैर हो, रनिंग (Running) हो या फिर चाहे जिम जाना हो. अच्छी फिटनेस (Fitness) पाना सभी की चाहत होती है. इसी चाहत को पूरा करने के लिए लोग काफी मेहनत भी करते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं रनिंग करने के क्या फायदे (Benefits Of Running) होते हैं. साथ ही दौड़ने का सही तरीका (The Right Way To Run) क्या होता है? यह जानना काफी जरूरी है कि अगर आप सही तरीके से रनिंग नहीं करते हैं तो कई गंभीर नुकसान भी हो सकते हैं. दौड़ना एक काफी आसान एक्सरसाइज (Exercise) है जिसे लगभग हर कोई बेहद आसानी से कर सकता है. दौड़ने से वजन कम (Weight Loss) करने में मदद मिलती है, बॉडी भी फिट रहती है साथ ही ब्लड प्रेशर (Blood Pressure) को कंट्रोल करने, इम्यूनिटी बढ़ाने (Improve Immunity) में में मदद मिल सकती है. यहां जानें दौड़ने का सही तरीका और दौड़ने के फायदों के बारे में... 

How To Calculate BMI: क्या होता है बीएमआई, कैसे करते हैं कैल्कुलेट और ज्यादा बीएमआई के नुकसान

यही बात कई शोध में सामने आ चुकी है कि तेज गति से दौड़ने से ब्लड प्रेशर को कंट्रोल किया जा सकता है. साथ ही पेट की चर्बी घटाने में भी फायदेमं मिल सकती है. इससे दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में भी फायदा मिल सकता है.

मंजिष्ठा के फायदे और नुकसान, डायबिटीज और कैंसर जैसे रोगों में है फायदेमंद

दौड़ने से होते हैं ये जबरदस्त फायदे!

1. ब्लड प्रेशर होगा कंट्रोल 

दौड़ते समय धमनियां फैलती और संकुचित होती हैं. इससे धमनियों का व्यायाम होता है, साथ ही ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में भी मदद मिल सकती है. ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहेगा तो दिल की बीमारियों को भी दूर रखा जा सकता है.

Cheese Health Benefits: क्या ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है पनीर? जानें वजन घटाने से लेकर कई शानदार फायदे

runningBenefits Of Running: रोजाना दौड़ने से शरीर की चर्बी भी हो सकती है कम

2. बढ़ेगी इम्यूनिटी

अगर आप रोजाना रनिंग करते हैं तो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत हो सकती है. इससे आप अक्सर बीमार होने की समस्या और छोटी बीमारियों से लड़ने में सक्षण हो पाएंगे. रनिंग स्वस्थ रहने के सबसे नेचुरल तरीकों में से एक है.

Children's Tantrums: बच्चें हो रहे हैं जिद्दी, नहीं खाते हैं खाना, तो अपनाएं ये ट्रिक्स, रहेंगे हेल्दी

3. वजन होगा कम 

जब हम रनिंग करते हैं तो हमारी कैलोरी बर्न होती हैं. इससे हमारा वजन तो घटता ही है साथ ही पेट की चर्बी को भी कम किया जा सकता है. हर रोज एक घंटा दौड़ने पर 705 से 865 कैलोरी बर्न की जा सकती है.

Say No To Hangovers: नए साल को बेरंग न कर दे हैंगओवर, जानिए घरेलू नुस्खे...

4. मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

दौड़ते समय शरीर में एंड्रोफिन जैसे रसायन पैदा होते हैं, जिनसे खुशी का अहसास होता है और हम खुद के बारे में अच्छा महसूस करते हैं. रनिंग करने से तनाव को कम करने में भी मदद मिल सकती है.

Winter Health: इन पौधों को घर में लगाने से होंगे गजब फायदे! हवा भी रहेगी शुद्ध

mental healthBenefits Of Running: रनिंग करने से मानसिक रोगों से लड़ने में मिलती है मदद

5. रनिंग अस्थमा में भी असरदार

लगातार रनिंग करने से फेफड़े मजबूत होते हैं और धीरे-धीरे निरंतर अभ्यास से श्वसन प्रक्रिया में सुधार होता है.

Diabetes Mistakes: डाइबिटीज में खतरनाक हो सकती हैं ये 5 गलतियां, बढ़ा सकती हैं ब्लड शुगर लेवल, ऐसे करें कंट्रोल...

6. डाइबिटीज हो सकता है कंट्रोल

रोजाना रनिंग करने से इंसुलिन बनने की प्रक्रिया में तेजी से सुधार हो सकता है. इससे ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद मिल सकती है.

दौड़ने का ये है सही तरीका

- आपका सिर सामने की ओर होनी चाहिएं. 
- सिर को न सामने की ओर झुकाएं और न ही दौड़ते हुए अपने पैरों की ओर देखें.
- अपने कंधों को ताने नहीं, आरामदायक मुद्रा में रखें.
- छाती हल्की-सी बाहर की ओर होनी चाहिए, ताकि आप गहरी सांस ले सकें.
- अगर आपका धड़ झुका हुआ है तो आपके कूल्हे भी झुक जाएंगे.

और खबरों के लिए क्लिक करें

Detox Liver Food: लीवर को डिटॉक्स करेंगे ये 4 फूड्स, फंक्शनिंग भी होगी बेहतर, रहेंगे स्वस्थ

Headache Causes: सिरदर्द के ये 5 अजीब कारण जानकर हो जाएंगे हैरान! बचाव के लिए जानना जरूरी

Weight Loss: रनिंग और जॉगिंग वजन घटाने में मददगार हैं या बढ़ाने में? जानें दोनों में से कौन सी ज्यादा फायदेमंद

Bad Habits: यंग एज में ये 5 गलत आदतें उम्र बढ़ने के साथ आएंगी याद, गंभीर बीमारियों का खतरा

Walking Benefits: भागने-दौड़ने के साथ पैदल चलने से होते हैं ये कमाल के फायदे! जानें क्यों है वॉक करना जरूरी

Calcium Deficiency: शरीर में कैल्शियम की कमी से बढ़ जाता है जोड़ों का दर्द! जानें कारण, राहत के लिए खाएं ये फूड्स

Listen to the latest songs, only on JioSaavn.com

Lemon Water Side Effects: नींबू पानी वजन घटाने में है मददगार, साइडइफेक्ट जानकर भी रह जाएंगे हैरान