Exercise For Brain Health: मस्तिष्क स्वास्थ्य बिगड़ना अल्जाइमर, पार्किंसंस और मनोभ्रंश जैसे रोगों मुख्य कारण है. उम्र बढ़ने पर दिमाग के होने वाले बदलावों को रोका नहीं जा सकता है लेकिन घर पर पका हुआ भोजन और नियमित व्यायाम करने के साथ स्वस्थ जीवनशैली इन रोगों की गंभीरता को कम कर सकती है, और उन्हें लंबे समय तक दूर रख सकती है. सेलिब्रिटी और न्यूट्रिशनिस्ट रुजुता दिवेकर ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर दिमागी स्वास्थ्य में गिरावट के संकेतों के बारे में बताया. इंटाग्राम पर शेयर किए गए वीडियों में उन्होंने कहा कि अभी भी अल्जाइमर और मनोभ्रंश जैसे रोगों का निदान करना मुश्किल है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य में गिरावट के कुछ संकेत हैं, जिन्हें जानकर आप इन रोगों से सतर्क रह सकते हैं.
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रुजुता ने कहा कि मस्तिष्क के स्वास्थ्य में गिरावट के पहले संकेत आप यह सोच कर इग्नोर कर सकते हैं कि यह दिमागी परिवर्तन है, अगर आपके आसपास किसी व्यक्ति की चाल-ढाल अगर अलग है तो यह मानसिक स्वास्थ्य के खराब होने के संकेत हो सकते हैं. रुजुता का कहना है कि मानसिक गिरावट का एक संकेत यह भी है कि व्यक्ति को भूलने की बीमारी और अपने घर के सदस्यों को न पहचान पाने जैसी मानसिक रोग हो सकते हैं. अगर आपके परिवार में कोई व्यक्ति मानसिक रूप से अस्वस्थ है तो आपका पहला टारगेट यह होना चाहिए कि ऐसे व्यक्ति को सबसे पहले जिम ज्वॉइन कराएं क्या मानसिक रोगों के लिए एक्सरसाइज से बेहतर कुछ भी नहीं है. व्यायाम करने से हमारी चाल में बदलाव हो जाता है. नियमित व्यायाम करने से मानसिक स्वास्थ्य में उम्र से पहले होने वाले बदलावों को रोका जा सकता है.
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अगर चूहों पर किए गए एक अध्ययन पर विश्वास किया जाए, तो वैट ट्रेनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग जैसी शारीरिक व्यायामों न करने से उम्र से पहले मैमोरी लोस को रोका जा सकता है. जब चूहे वजन उठाते हैं, तो उन्हें वजन उठाने की प्रेक्टिस हो जाती है और उनकी ताकत भी बढ़ जाती है. यही कारण है कि एक्सरसाइज करने से सोचने की क्षमता में सुधार होता है. अध्ययन इस साल जुलाई में जर्नल ऑफ एप्लाइड फिजियोलॉजी में प्रकाशित किया गया था.
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Brain Health: मानसिक स्वास्थ्य के लिए रुजुता दिवेकर ने बताया कैसे पहचाने लक्षण कुल मिलाकर यह कह सकते हैं कि व्यायाम करना सभी के लिए महत्वपूर्ण है. स्वस्थ हृदय, दिमाग और समग्र स्वास्थ्य के लिए कार्डियो और वेट ट्रेनिंग व्यायाम दोनों को ही अपने वर्कआउट रूटीन में शामिल करना चाहिए.
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