Morning Yoga Poses: रोजाना सुबह करें ये 5 योगासन दिनभर रहेंगे एनर्जेटिक और शांत!खास बातेंहर रोज सुबह इन 5 योगासनों को कर पाएं हेल्दी स्वास्थ्य. इन योगासनों को कर सुबह की अकड़न भी होगी दूर. मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ पूरे दिन रखेंगे एनर्जेटिक.Daily Routine Yoga Asanas: दिनभर काम करने के बाद हमें एक अच्छी नींद की जरूरत होती है, नींद के दौरान हमारा शरीर अच्छी तरह से रिपेयर होता है और फिर अगले दिन के लिए एनर्जी (Energy) का संचय करता है. रोजाना सुबह उठने पर हमें पूरे शरीर में अकड़न (Stiffness In Body) सी महसूस होती हैं क्योंकि हमारी मांसपेशियां (Muscles) अच्छी तरह से रिपेयर हो चुकी होती हैं, अब इसको फ्लेक्सिबल और रंनिंग में लाने के लिए हमें एक्सरसाइज या योग (Yoga) करना होता है. जो हम नहीं करते हैं! हर किसी को रोजाना सुबह कुछ योगासन (Yogasana)जरूर करने चाहिए. योगासन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं. योग से कई बीमारियों को भी दूर रखा जा सकता है. योग न सिर्फ शारीरिक स्वास्थ्य (Physical Health) को बढ़ावा देता है बल्कि मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) के लिए भी फायदेमंद होता है.यह भी पढ़ेंअरे मेरे आलसी शेर! सुबह-सुबह आता है आलस, तो बिस्तर पर लेटे-लेटे करें ये 5 एक्सरसाइज, दिन भर रहेंगे चुस्त, पेट और वजन भी होगा कमसुबह कर लीजिए ये 5 योगा, दिन भर नहीं महसूस होगी थकान, फुल एनर्जी के साथ फ्लेक्सिबल रहेगी बॉडीYogasan: सुबह उठते ही गायब हो जाती है सारी एनर्जी तो आज से शुरू कर दें ये वाली योगा, फिर फील करेंगे Energy की डबल डोजरोजाना सुबह योग करने से शरीर की अकड़न दूर (Yoga For Morning Stiffness Relieves) होने के साथ पूरे दिन के लिए भी एनर्जी मिलती है साथ ही मन भी शांत रहता है. दिन की शुरूआत एक्सरसाइज से करना बेहद जरूरी है. यहां यहां 5 योगासनों के बारे में बताया गया है जिनको रोजाना सुबह हर किसी को करना चाहिए...Home Remedies For Acid Reflux: पाचन की हर समस्या को दूर करने के लिए ये 9 हेल्दी ड्रिंक्स हैं कमाल, रोजाना करें सेवन!हर रोज सुबह जरूर करें ये 5 योगासन | Do These 5 Yogasanas Every Morning1. भुजंगासनरोजाना भुजंगासन करने से कई फायदे होते हैं. इस आसन को करने से फेफड़े मजबूत को हेल्दी रखा जा सकता है. यह आसन पाचनशक्ति को भी बेहतर बना सकता है. इसे करने के लिए पेट के बल लेटने के बाद हाथों को कोहनियों से मोड़ते हुए लाए और हथेलियों के ऊपर शरीर का सारा भार छोड़कर सिर को ऊपर की ओर उठाएं.रात को बिस्तर में जाने से पहले गुनगुने पानी के साथ करें गुड़ का सेवन, होंगे ये 6 जबरदस्त फायदे!Daily Routine Yoga Asanas: रोजाना इस आसन को कर आप कई स्वास्थ्य लाभ पा सकते हैं 2. पवनमुक्तासनपवनमुक्तासन पेट की समस्याओं को दूर करने के लिए जाना जाता है. अगर आपको कब्ज, गैस और एसिडिटी की समस्या रहती है तो रोजाना सुबह इस योगासन को करने से आप इन समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं. इस योगासन को करने के लिए योगा मैट पर सीधे लेट जाएं. अब दोनों पैरों को 90 डिग्री कोण पर मोड़ते हुए पेट से सटाएं. फिर धीरे से घुटनों को दोनों हाथों से पकड़ते हुए चेहरे से छुआएं. रोजाना इस आसन का दो से तीन मिनट अभ्यास करें.High Blood Pressure: ये 4 आयुर्वेदिक हर्ब्स हाई ब्लड प्रेशर को नेचुरल तरीके से करेंगी कम, हमेशा कंट्रोल में रहेगा बीपी!3. सुखासनयह योगासन मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. रोजाना सुखासन करने से दिमाग शांत रहने के साथ ही एकाग्रता बनाए रखने में मदद मिल सकती है. इस आसन को करने के लिए जमीन पर मैट बिछाकर पैरों को मोड़कर बैठ जाएं. कमर और पीठ को बिल्कुल सीधा कर हाथों को घुटनों पर रख आंखें बंद कर शांत मन से बैठने से दिमाग के स्वास्थ्य को हेल्दी रखा जा सकता है. Daily Routine Yoga Asanas: यह आसान मानसिक स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है 4. आंजनेयासनयह योगासन सुबह की अकड़न को दूर करने में मदद कर सकता है. इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर पैरों को आगे की ओर रख घुटनों को मोड़े. फिर हाथों को ऊपर की ओर कर दोनों हाथों को जोड़ लें. सांसों को धीरे से छोड़ने के साथ दोनों पैरों के साथ ये प्रक्रिया का अभ्यास रोजाना दो से तीन मिनट करें. हर रोज सुबह उठकर इस आसन को जरूर करें.आसानी से घटाना चाहते हैं कई किलो वजन? इन 3 असरदार चीजों का रोजाना सुबह खाली पेट करें सेवन!5. वृक्षासनवृक्षासन सबसे आम आसनों में से एक है. इसे करने के लिए सीधे खड़े होकर गहरी सांस लें. हाथों को ऊपर उठाकर दोनों हथेलियों से प्रणाम की मुद्रा में रहें. इसके बाद बांए पैर को उठाकर दाहिने जांघ के ऊपर रख खड़े रहें. गहरी सांस लें. ये प्रक्रिया दोनों पैरों के साथ दोहराएं. यह आपका संतुलन बनाने में भी फायदेमंद माना जाता है.अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.हेल्थ की और खबरों के लिए जुड़े रहिएडायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए जानें कैसे बनाएं डाइट चार्ट, इन चीजों का रखें ध्यान!इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए रोज सुबह जरूर करें ये 5 काम, आसानी से बूस्ट होगा इम्यून सिस्टम!ज्यादा नींद आना लो स्टेमिना का है संकेत! ये हैं कमजोर स्टेमिना के 8 लक्षण और स्टेमिना बढ़ाने के उपाय!रात में क्यों नहीं करना चाहिए दही का सेवन, ये हैं 4 बड़े कारण!Listen to the latest songs, only on JioSaavn.comसुबह खाली पेट गुनगुने पानी के साथ खाएं ये एक चीज, मिलेंगे ये 5 गजब के फायदे!Morning Yoga For Energymorning yoga stepsmorning yogasanmorning yogamorning yoga posesyoga asanas morningGet Rid Of Morning Stiffnessmorning exerciseटिप्पणियांन्यूट्रिशनिष्ट ने बताए इम्यूनिटी को कमजोर करने वाले 5 फैक्टर्स, आज ही छोड़ दें ये आदतेंन्यूट्रिशनिष्ट ने बताए इम्यूनिटी को कमजोर करने वाले 5 फैक्टर्स, आज ही छोड़ दें ये आदतेंअन्य खबरेंदांतों में लगा है कीड़ा तो घर में मौजूद यह चीज रोज रगड़ें टीथ पर, सारी कैविटी और पीलापन हो जाएगा दूरवेस्टइंडीज ऑलराउंडर ने 28 गेंद खेलकर पलट दिया पूरा मैच, वेस्टइंडीज को जिताई हारी हुई बाजी, Videoसर्दी में सुबह 7 बजे से पहले पी लें ये पीला पानी, 15 दिन में पेट हो जाएगा एकदम अंदर, सब पूछेंगे पतले होने का राजतृप्ति डिमरी ने बताया 'एनिमल' के बाद कैसे बदल गई जिंदगी, बोलीं- रातों की नींद हराम हो गई है...3000 साल पुरानी मूर्ति में दिखा QR Code, तस्वीरों को देख हक्के-बक्के रह गए लोग