रात को गर्म पानी में भिगो लीजिए ये पीले बीज, सुबह खाली पेट पीने से कंट्रोल हो जाएगा ब्लड शुगर लेवल

Methi Water For Diabetes: डायबिटीज पहले से कहीं ज्यादा आम हो गया है. अगर डायबिटीज को अनकंट्रोल छोड़ दिया जाए तो ये आपको कई हेल्थ रिस्क में डाल सकता है. इसलिए डायबिटीज रोगियों के लिए अपने ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करना जरूरी है. हालांकि, डायबिटीज से पीड़ित लोग अक्सर हेल्दी ब्लड शुगर लेवल को बनाए रखने में परेशानी महसूस करते हैं. बहुत से लोग उन फूड्स और ड्रिंक्स के बारे में नहीं जानते हैं जो डायबिटीज फ्रेंडली हैं. ऐसा ही एक कारगर हथियार है मेथी का पानी.

मेथी के बीजों को रात भर भिगोने पर उनका सेवन करने से कई स्वास्थ्य लाभ प्राप्त किए जा सकते हैं. ये डायबिटीज के मैनेजमेंट भी अद्भुत काम कर सकता है. आइए मेथी के पानी के उन फायदों पर नजर डालें जो डायबिटीज से पीड़ित लोगों की मदद कर सकते हैं.

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डायबिटीज के लिए मेथी का पानी | fenugreek Water For Diabetes

मेथी के बीज शरीर द्वारा शुगर का उपयोग करने के तरीके को प्रभावित करते हैं. एक अध्ययन के अनुसार, गर्म पानी में भिगोए गए लगभग 10 ग्राम मेथी के बीज टाइप -2 डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद कर सकते हैं.

मेथी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं. Photo Credit: iStock

पोषण विशेषज्ञ लवनीत बत्रा के अनुसार, "मेथी में ग्लूकोमानन फाइबर सहित घुलनशील फाइबर आंतों में जमा शुगर और एल्कलॉइड जैसे कि मेथी और ट्राइगोनेलिन के एब्जॉर्प्शन में देरी करते हैं, जिसमें हाइपोग्लाइसेमिक क्रिया होती है और 4 हाइड्रॉक्सीआइसोल्यूसीन (4-OH Ile) अमीनो एसिड पैंक्रियाज पर काम करते हैं और इंसुलिन रिलीज करते हैं."

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मेथी के पानी के दूसरे फायदे

• मेथी का पानी पीने से पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है.
• मेथी का पानी भूख को दबाकर और मेटाबॉलिक रेट को बढ़ाकर वजन घटाने में भी मदद कर सकता है.
• नियमित रूप से मेथी के पानी का सेवन आपके कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करके हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.
• मेथी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं. ये सूजन को कम करने में मदद कर सकता है और आपके इम्यून सिस्टम को भी बढ़ावा दे सकता है.
• बालों और त्वचा के लिए भी मेथी काफी फायदेमंद हो सकती है.

मेथी का पानी कैसे तैयार करें? | How To Prepare Fenugreek Water?

• एक गिलास पानी में 1 से 2 चम्मच मेथी के बीज भिगोकर रात भर के लिए रख दें.
• सुबह इसे छानकर पी लें.
• डायबिटीज रोगियों को हेल्दी डाइट खानी चाहिए और नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर लेवल की जांच करनी चाहिए.

(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)