फिटनेस के मामले में कृति सेनन का जवाब नहीं. वो जितनी फिट रहती हैं उतना ही पसंद फिटनेस से जुड़े नए - नए चैलेंजेस को लेना भी पसंद करती हैं. हाल ही में कृति सेनन ने एक वीडियो शेयर किया है. आप जिम में वर्कआउट करते हुए घंटों पसीना जरूर बहाते होंगे. फिटनेस की खातिर डिफिकल्ट टास्क भी करते होंगे. लेकिन कृति सेनन ने जो कमाल दिखाया है उसे मैच करना मुश्किल होगा. कृति सेनन प्लेंक पॉजिशन में ट्रेड मिल पर डबल व्हील रोलर टूल टिका कर खड़ी हैं. चलती ट्रेडमिल पर ऐसी एक्सरसाइज करना आसान नहीं है.
कौन सी है ये एक्सरसाइज?
ये ट्रेड मिल कोर चैलेंज है. जिसमें ट्रेडमिल को एक निश्चित स्पीड पर सेट कर ऑन कर दिया जाता है. इसके बाद ट्रेडमिल के चलते हुए बेल्ट पर डबल व्हील रोलर टूल रखा जाता है, जिसे हाथों से होल्ड करते हैं. बाकी शरीर का हिस्सा अपवर्ड प्लेंक की पॉजिशन में ट्रेडमिल से नीचे रहता है. चलती हुई ट्रेडमिल पर पहिये की तरह रोल होने वाले टूल को होल्ड करना टफ चैलेंज होता है. जिससे कोर की स्ट्रेंथ भी चैक होती है.
ट्रेड मिल कोर चैलेंज के फायदे
- ट्रेड मिल कोर चैलेंज हायर लेवल की कोर स्ट्रेंथ एक्सरसाइज है. जो आपके कोर और एब्स को स्ट्रॉन्ग बनाती है.
- इसके साथ ही आर्म्स और शोल्डर भी मजबूत होते हैं.
- जो लोग लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहते हैं और इस वजह से पॉश्चोरल प्रॉब्लम के शिकार होते हैं. वो भी ये एक्सरसाइज कर सकते हैं. इससे बॉडी अलाइन्मेंट प्रोपर होता है.
- कोर जितना स्ट्रॉन्ग होगा चोट लगने का खतरा भी उतना ही कम होगा और मसल्स भी उतनी ही ज्यादा लचीली होंगी.
- बॉडी बैलेंसिंग के लिए भी ये कारगर एक्सरसाइज है.
- इस एक्सरसाइज से बैक पेन कम होता है. खिलाड़ियों के लिए भी ये एक्सरसाइज फायदेमंद मानी जाती है.
इन बातों रखें ख्याल
- इस एक्सरसाइज को करने से पहले कुछ सतर्कता बरतनी जरूरी है.
- जो लोग लगातार प्लेंक करते आ रहे हैं और रोलिंग व्हील से भी एक्सरसाइज कर चुके हैं. उन्हें ही इस चैलेंज को एक्सेप्ट करना चाहिए.
- आप ने हाल ही में कोर स्ट्रेंथ बढ़ाने वाली एक्सरसाइज शुरू की हैं तो जल्दबाजी में ये वर्कआउट न करें.
- पहले अपनी बैलेंसिंग पावर और कोर स्ट्रेंथ को अच्छे से जांच लें.
- किसी एक्सपर्ट के गाइडेंस और कंट्रोल्ड कंडिशन में ही ये वर्कआउट करें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें.एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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