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साथ ही जानना भी जरूरी है कि मोटापा किसे होता है. अक्सर कुछ लोगों को आपने देखा होगा कि चाहे वह कितना ही खा लें उनका वजन नहीं बढ़ता है लेकिन कई लोगों की जरा हेल्दी डाइट मोटापे का कारण बन जाती है. ऐसे में क्या आपके मन में भी सवाल आया है कि मोटापा किसे होता है? जो लोग इससे परेशान हैं वह यह भी जानना चाहते होंगे कि मोटापे का इलाज (Treatment Of Obesity) क्या है मोटापे को कैसे कम करें? तो इन सभी सवालों को जवाब हमने डॉक्टर दीप गोयल से जानने की कोशिश की जो बीकेएल हॉस्पिटल में डायरेक्टर हैं...
क्या आप भी तेजी से वजन कम (Weigh Loss) करने के बारे में सोच रहे हैं. क्या आपको भी लगता है कि आप ओवरवेट (Overweight) हैं और ओबेसिटी (Obesity) की बीमारी से ग्रस्त हैं. क्या आपको पता है मोटापा और ओवरवेट (Obesity And Overweight) में क्या फर्क होता है. आखिर क्यों होता है मोटापा (What Os Obesity), कैसे किया जा सकता है मोटापे को कंट्रोल (How To Control Obesity) सबसे पहले जानते हैं...
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How To Control Obesity: मोटापा बढ़ने से कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं
मोटापा और ओवर वेट में कैसे करें अंतर | How To Differentiate Between Obesity And Over Weight
ओवर वेट का मतलब है कि आपका वजन आपके नॉर्मल वेट से थोड़ा सा ज्यादा है. हम इसको बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) में माप सकते हैं कि हम ओवर वेट हैं या नहीं. डॉक्टर दीप कहते हैं कि इसको कैलकुलेट करना काफी आसान है इसके लिए अपने वजन को अपनी डाइट से मीटर में भाग कर दें. नॉर्मल बीएमआई 18 से 24 होता है. जिन लोगों को बीएमआई 30 से ज्यादा होता है उन्हें मोटापा की श्रेणी में रखा जाता है. वही 24 से 30 बीएमआई वाले लोगों को ओवरवेट कहा जाता है.
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क्या है मोटापा या ओवर वेट होना? (What Is Obesity)
कैलोरी के इनटैक और उससे मोटापा का नाता क्या है इस पर डॉक्टर दीप कहते हैं कि यह इस बात पर निर्भर करता है कि शरीर के अंदर कितनी कैलोरी जाती हैं और कितनी खर्च होती हैं. अगर इसका हिसाब पोजिटिव होता है यानि खर्च कम होती है और इनटैक ज्यादा होता है तो इसे मोटापा हो जाता है और अगर ये हिसाब नेगेटिव होता है तो हमारा वजन कम हो जाता है.
मोटापे को कैसे कंट्रोल करें?
डॉक्टर दीप कहते हैं कि मोटापे को कंट्रोल करने के लिए एक्सरसाइज करना, वॉक करना, ठीक ढंग से खाना यानि कैलोरी कम लेना, चिकनाई वाले खाद्य पदार्थ कम खाना, मीठा इन सबको लिमिट में खाना और कुछ न कुछ फिजिकल एक्टिविटी करना.
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डॉक्टर दीप का कहना है कि मोटापा अक्सर हार्मोन की वजह से भी होता है जैसे थायरॉयड हार्मोन की वजह से मोटापा हो सकता है, जिन लोगों का वजन बढ़ रहा है वह यह देखें कि कहीं उनका थॉयराइड को खराब नहीं है. महिलाओं में कई हार्मोन होते हैं मोटापे को बढ़ा सकते हैं. मोटापा जेनेटिक भी हो सकता है.
मोटापे से कौन-कौन सी बीमारियां हो सकती हैं?
1. डायबिटीज की बीमारी.
2. ब्लड प्रेशर लेवल खराब होना.
3. कोलेस्ट्रॉल बढ़ना.
4. सोते समय खर्राटे आना.
5. किडनी की बीमारी.
6. हार्ट अटैक होना.
7. जोड़ों में दर्द होना.
8. कैंसर होना.
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