गैस्ट्रिक समस्याओं के कारण (Cause Of Gastric Problems) कई हैं. अगर आप इस तरह की किसी समस्या के परेशान रहते हैं तो आपको गैस्ट्रिक समस्या से तुरंत राहत (Instant Relief From Gastric Problem) दिलाने में कुछ कारगर उपाय मदद कर सकते हैं. यहां कुछ ऐसे ही तरीकों के बारे में बताया गया है जिन्हें आप गैस्ट्रिक प्रॉब्लम के घरेलू उपाय (Gastric Problem Home Remedies) भी कह सकते हैं. ये आसान हैं और जल्द राहत दिला सकते हैं.
गैस्ट्रिक समस्या के कारण | Common Cause Of Gastric Problems
गैस्ट्रिक समस्या के मुख्य कारकों में तेज गति से भोजन को कम करना, अधिक मात्रा में वातित पेय और जंक फूड का सेवन, स्टार्च और अघुलनशील फाइबर के उच्च स्तर के साथ व्यंजन का सेवन करना और साथ ही स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम में फायदेमंद बैक्टीरिया यानी फायदेमंद बैक्टीरिया शामिल हैं. पेट में मौजूद, जो पाचन में सहायता करता है.
यहां हैं गैस्ट्रिक प्रोब्लम्स से छुटकारा पाने के घरेलू उपाय | Here Are Home Remedies To Get Rid Of Gastric Problems
1. सौंफ के बीज
सौंफ के बीज पेट की समस्याओं के लिए आयुर्वेदिक उपाय हैं. इन्हें पाचन को बढ़ाने के लिए नियमित रूप से भोजन के बाद चबाया जाता है. फेनोकोन, एंथोले और एस्ट्रैगोल जैसे मूल्यवान पौधों के यौगिकों की उदार मात्रा में, सौंफ़ के बीज गैस्ट्रिक स्राव को उत्तेजित करते हैं. खाद्य कणों के अनियंत्रित प्रसंस्करण को सक्षम करते हैं और अपच और कब्ज के लक्षणों को कम करते हैं.
Gastric Problem Home Remedies: गैस्ट्रिक प्रोब्लम्स को दूर करने के लिए सौंफ के बीज कमाल हैं
2. व्यायाम करने से बेहतर कुछ नहीं
शारीरिक गतिविधि की कमी पाचन विकारों के प्राथमिक कारणों में से एक है. कोई बात नहीं अगर आप घर के अंदर रह रहे हैं या व्यायाम करने के लिए बाहर जाने का मौका है, तो एक कार्यक्रम बनाएं, और रोजाना शारीरिक गतिविधि के लिए समय दें. कई इनडोर व्यायाम विकल्प हैं जैसे कि स्टेपर, थ्रेड-मिल, स्टेटिक साइकिल, आदि. वेट ट्रेनिंग भी की जा सकती है. नियमित व्यायाम से कब्ज, एसिड रिफ्लक्स, ब्लोटिंग के लक्षणों को कम किया जा सकता है.
3. योग
योग का अभ्यास करने से आपको शरीर और मन दोनों को बेहतर बनाए रखने में मदद मिल सकती है. यह तनाव के स्तर को कम करने में भी मदद कर सकता है. इसके साथ ही यह हार्मोन को नियंत्रण में लाने पाचन में सहायता करने और विश्राम को प्रेरित करने में काफी कारगर माना जाता है.
4. हेल्दी स्नैक्स
मूवी देखते समय या घर से काम करते समय ऑयली और जंक फूड्स के ऊपर हेल्दी स्नैक्स पसंद करते हैं. यह आपके पेट की समस्याओं का कारण बन सकता है. आप इसके लिए हेल्दी स्नैक्स पर स्विच कर सकते हैं. फल, सलाद, स्प्राउट्स, नट्स आदि जैसे स्वस्थ विकल्पों के लिए जाएं.
5. फाइबर का सेवन करें
फाइबर युक्त भोजन करना अच्छा है. फाइबर पेट कब्ज की समस्या से छुटकारा दिलाने के साथ गैस्ट्रिक समस्याओं को दूर करने में कारगर भूमिका निभाता है. फाइबर को अपने डेली डाइट में शामिल कर पेट की समस्याओं को दूर किया जा सकता है. ब्रोकोली, फूलगोभी, गाजर, बीन्स, मटर, और पालक का सेवन बढ़ाएं.
6. पानी
बिना किसी समस्या के पाचन इंजन को चालू रखने के लिए, अपने शरीर को पर्याप्त मात्रा में पानी की आपूर्ति करें. आप नारियल, नींबू पानी, न्यूनतम चीनी के साथ ताजा रस (या चीनी के बिना सबसे अच्छा) है, और वातित पेय को अलविदा कहें. इससे आपको गैस्ट्रिक समस्याओं को दूर रखने में मदद मिल सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.