Haddi Majboot Kaise Kare: कमजोर हड्डियां होने पर अक्सर इनमें दर्द की शिकायत रहती है. अगर सही समय पर हड्डियों की सेहत पर ध्यान नहीं दिया जाए तो आगे जाकर ये बड़ी समस्या पैदा कर सकती हैं. अगर आपको भी अक्सर हड्डियों में दर्द की परेशानी रहती है, तो इसे नजरअंदाज न करें. डॉक्टर से चेक करवाने के साथ-साथ नीचे बताई गई चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर लें (Haddi Majboot Kaise Kare Kya Khaye). इन चीजों को खाने से हड्डियों को मजबूती मिलती है और लोहे की तरह सॉलिड हो जाती हैं.
कमजोर हड्डियां कैसे करें मजबूत (Tips to keep your bones healthy)-
दूध को डाइट में करें शामिल
दूध को हड्डियों के लिए बेहद ही लाभकारी माना जाता है. इसमें भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है, जो कि हड्डियों को मजबूती देने का काम करता है. इसलिए जिन भी लोगों की हड्डियां कमजोर हैं, वो दिन में दो बार दूध जरूर पीया करें.
हरी पत्तेदार सब्जियां
हरी सब्जियां भी हड्डियों के लिए लाभकारी मानी जाती है. पालक, बथुआ जैसी सब्जियों में कैल्शियम और आयरन पाया जाता है. ऐसे में इन्हें जरूर डाइट में शामिल करना चाहिए. इन्हें खाने से हड्डियों की मजबूती बनी रहती है और दर्द की समस्या भी दूर हो जाती है.
रागी
रागी सेहत के लिए बेहद ही उत्तम मानी गाई है. इसे खाने से शरीर को कई फायदे पहुंचते हैं और हड्डियों में दर्द की शिकायत भी नहीं होती है. आप रागी को कई प्रकार से खा सकते हैं. रागी का डोसा बना सकते हैं या इसे उबाल कर इसमें घी डालकर खा सकते हैं.
बादाम और चिया सीड्स
बादाम में हाई-कैल्शियम के साथ-साथ हेल्दी फैट्स भी पाया जाता है. इसके अलावा चिया सीड्स में ओमेगा-3, फाइबर और कैल्शियम से भरपूर होता है. ये दोनों चीजें अपनी डाइट में शामिल करने से हड्डियां सेहतमंद बनी रहती हैं.
तो ये थीं कुछ जरूरी चीजें जिन्हें आप अपनी डाइट में जरूर शामिल कर लें. इन्हें खाने से हड्डियां कमजोर नहीं होंगी.
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
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