आंख शरीर की सबसे सेंसिटिव अंग में से एक है. जरा सा धूल या कोई चीज आंखों में पड़ जाए तो हम परेशान हो उठते है. ऐसे में आप समझ सकते होंगे कि अगर हम सारा दिन फोन, कंप्यूटर या लैपटॉप पर बैठे हुए है तो इसका हमारी आंखों पर क्या असर पड़ता होगा. आज ऑफिस का काम हो या शॉपिंग करना या फिर अपने किसी करीबी से चैटिंग करना सारा कुछ फोन या लैपटॉप के जरिए ही होता है. ऐसे में आंखों की नमी पर असर पड़ता है, जिससे आंखों पर स्ट्रेस बढ़ जाता है. जिस वजह से सिरदर्द आंखें लाल होना, आंखों में जलन होना जैसी समस्याएं होने लगती हैं. चुंकि आज के समय में बिना फोन या लैपटॉप के काम करना असंभव सा है लेकिन कुछ ऐसी-ऐसी छोटी-छोटी चीजें है, जिनका ध्यान अगर आप फोन या लैपटॉप चलाते हुए रखें तो आंखों की परेशान से राहत पा सकते हैं. तो आइए जानते हैं कुछ ऐसे टिप्स के बारे में, जिन्हें फॉलो करने से आंखों को आराम मिल सकता है.

आंखों को आराम देंगे ये टिप्स:

 सैटिंग में बदलाव करें

आंखों की सुरक्षा के लिए अपने लैपटॉप या फोन के सैटिंग में बदलाव करें. अपने सिस्टम की ब्राइटनेस को न तो ज्यादा रखें और ना ही कम, क्योंकि दोनों ही हालात में आंखों पर दवाब पड़ता है. साथ ही अपने लैपटॉप का फोंट साइज भी ऐसा रखें ,जिसे आप आसानी से पढ़ पाए.

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पलकें झपकाए

अक्सर ऐसा होता है कि जब हम लैपटॉप या फोन का इस्तेमाल करते हैं तो एकटक उसे दिखते रहते हैं और पलकें झपकाना लगभग भूल जाते हैं. ऐसा करने से आंखों में स्ट्रेस बढ़ता है. सिस्टम पर काम करते समय पलकों को बार-बार झपकाएं,  इससे आंखों को आराम और सूखापन से छुटकारा मिलता है.

ब्रेक लें

लगातार कम्प्यूटर  या लैपटॉप पर बैठे न रहें. एक्सपर्ट के मुताबिक काम के बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लें, ताकि आंखों को आराम मिल सके. कम्प्यूटर पर लगातार बैठने से न आंखों के अलावा कंधों, रीढ़, पीठ और गर्दन को भी नुकसान पहुंचाता है.

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आई एक्सरसाइज करें 

हर बीस मिनट बाद कम्प्यूटर से नजरें हटा लें. किसी ऐसी चीज को देखें जो आपसे करीब 20 फीट की दूरी पर हो. या फिर दूर की किसी चीज को कुछ सेकेंड के लिए देखें. यह कुछ आई एक्सरसाइज हैं, जिससे आंखों की वॉलंटरी और इनवॉलंटरी मसल्स की एक्सराइज होती है

ठंडा पानी

घंटों तक स्क्रीन पर काम करने से आंखों में दर्द और जलन होने लगता है. ऐसे में बीच-बीच में आंखों पर ठंडे पानी की छींटे मारें. ऐसा करने से आंखों की जलन और स्‍ट्रेस कम होगा.

तुलसी और पुदीना 

पानी में कुछ पत्तियां  तुलसी और पुदीने की डालकर उसे फ्रिज में रख दें. कॉटन बॉल को इस पानी डीप करें और आंखों पर थोड़ी देर के लिए रखें. इससे आंखों में जलन, स्ट्रेस या दर्द से आराम मिल सकता है.

रोजाना बस 5 मिनट करें ये एक्सरसाइज, होंगे गजब के फायदे

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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Rekha Yadav