Healthy Dietary Habits: शरीर में बहुत सी बीमारियों की जड़ हमारा पेट है. अगर पाचन तंत्र (Digestive System) सही तरह से काम नहीं करता तो आपको कब्ज (Constipation), दस्त, उल्टी (Vomiting), गैस (Gas), मोटापा (Weight) जैसी कई तरह की बीमारियां घेर लेती हैं. इतना ही नहीं, भोजन में मौजूद पोषक तत्व (Nutrients) शरीर तक पहुंचाता है और अगर वह सही तरह से काम नहीं करता तो हेल्दी खाना (Healthy Food) करने के बाद भी शरीर को सही तरह से पोषक तत्व नहीं मिल पाते है. इसलिए यह बेहद जरूरी है कि पाचनतंत्र को हमेशा स्वस्थ रखा जाए. पाचनतंत्र लाइफस्टाइल (Lifestyle) और उसकी खानपान की आदतों पर काफी हद तक निर्भर करता है.
इसलिए अगर उसमें थोड़े बदलाव किए जाएं तो पाचनतंत्र हमेशा के लिए स्वस्थ रखा जा सकता है. अगर आप भी अपने पाचन को दुरुस्त करना चाहते हैं और पेट में गुड बैक्टीरिया (Good Bacteria)को पनपाना चाहते हैं तो ये फूड्स करेंगे कमाल.
हेल्दी पाचन और गुड बैक्टीरिया के लिए खाएं ये चीजें | Eat These Foods For Healthy Digestion And Good Bacteria
1. फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करें
अगर आप ऐसे भोजन का सेवन करते हैं, जिनमें फाइबर की अधिकता हो तो इससे पाचनतंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. यह पाचनतंत्र को तो बेहतर तरीके से काम करने के लिए प्रेरित करता है ही, साथ ही पेट की कई परेशानियों जैसे कब्ज, बवासीर जैसी बीमारियों से भी निजात दिला सकता है. इसलिए अपने आहार में हाई फाइबर फूड जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियां और फलियां को शामिल करें.
Good Dietary Habits: हाई फैट फूड पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं2. हाई फैट फूड का सेवन कम करें
हाई फैट फूड पाचन प्रक्रिया को धीमा कर देते हैं, जिसके कारण कब्ज होने की संभावना काफी हद तक बढ़ जाती है. लेकिन इसका अर्थ यह नहीं है कि आप वसा का सेवन बिल्कुल नहीं करना चाहिए. गुड फैट शरीर के लिए बेहद जरूरी है, आप उसे हाई फाइबर फूड के साथ ले सकते हैं.
3. प्रोबॉयोटिक्स को डाइट में शामिल करें
प्रोबॉयोटिक्स वास्तव में गुड बैक्टीरिया हैं, जिनकी शरीर को बेहद जरूरत होती है. यह पाचन तंत्र में स्वाभाविक रूप से मौजूद स्वस्थ बैक्टीरिया के समान हैं. प्रोबॉयोटिक्स के सेवन का एक बड़ा लाभ यह है कि वे एक अनहेल्दी आहार, एंटीबायोटिक दवाओं और तनाव के प्रभावों का मुकाबला करके शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इतना ही नहीं, प्रोबायोटिक्स पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ा सकते हैं, लैक्टोज को तोड़ने में मदद कर सकते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं.
Good Dietary Habits: प्रोबॉयोटिक्स वास्तव में गुड बैक्टीरिया हैं4. खूब पानी पीने से भी मिलेगा फायदा
शरीर के लिए पानी किसी अमृत से कम नहीं है. पर्याप्त मात्रा में पानी पीने पाचन तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. अगर शरीर में पानी की कमी हो तो इससे पाचनतंत्र अपना कार्य सही तरह से नहीं कर पाता और अक्सर कब्ज की शिकायत होती है. इससे पेट में गुड बैक्टीरिया को भी नुकसान पहुंचता है.
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