Vitamin D Benefits: विटामिन डी वसा में घुलनशील विटामिन है जिसकी शरीर में कई भूमिकाएं होती हैं. मुख्य रूप से, मजबूत हड्डियों (Strong Bones) और इम्यूनिटी के लिए धूप विटामिन की आवश्यकता होती है. यह विटामिन सूर्य के प्रकाश की उपस्थिति में शरीर में संश्लेषित होता है. इसके सेवन को बढ़ाने के अन्य तरीके कुछ खाद्य पदार्थ और निश्चित रूप से सप्लीमेंट्स लेना है. विटामिन डी की कमी (Vitamin D Deficiency) काफी आम है. सूर्य के प्रकाश के लिए अपर्याप्त जोखिम और आपके आहार में विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों की कमी इसके लिए जिम्मेदार हो सकती है. हड्डियों और दांतों के विकास और एक मजबूत इम्यूनिटी के लिए इस विटामिन की सही मात्रा का सेवन करना महत्वपूर्ण है.
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विटामिन डी के आश्चर्यजनक स्वास्थ्य लाभ | Amazing Health Benefits Of Vitamin D
1. विटामिन डी अवसाद को कम कर सकता है
अध्ययनों से पता चला है कि विटामिन डी मूड को नियंत्रित करने और अवसाद को दूर रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है. अध्ययन में विटामिन डी अवसाद के लक्षणों में सुधार को दिखाया गया है. इसके अलावा चिंता और अवसाद वाले लोगों में विटामिन डी की कमी अधिक पाई गई है.
2. वजन कम करने में भी मददगार
अध्ययन में पाया गया कि दैनिक कैल्शियम और विटामिन डी सप्लीमेंट लेने वाले लोगों में वजन कम होता है. तो कह सकते हैं कि जो लोग वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं उनको विटामिन डी का सेवन करना काफी लाभकारी हो सकता है.
Vitamin D Benefits: विटामिन डी वजन घटाने में सहायक हो सकता है
3. शरीर को रोगों से लड़ने में सक्षम बानाता है
जर्नल ऑफ अमेरिकन एसोसिएशन में प्रकाशित एक अध्ययन में उल्लेख किया गया है कि विटामिन डी का पर्याप्त स्तर आपके मल्टीपल स्केलेरोसिस के जोखिम को कम कर सकता है. कुछ निष्कर्ष यह भी कहते हैं कि यह हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकता है और फ्लू विकसित होने की संभावना को कम कर सकता है.
विटामिन डी की कमी के लक्षण | Symptoms Of Vitamin D Deficiency
- पैरों, श्रोणि और कूल्हों में तनाव, फ्रैक्चर
- थकान
- दर्द
- अच्छा महसूस न करना
- हड्डी या मांसपेशियों में गंभीर दर्द
- कमजोरी जो सीढ़ियों पर चढ़ने में मुश्किल हो सकती है
विटामिन डी की कमी का निदान एक साधारण रक्त परीक्षण की मदद से किया जा सकता है. आप डॉक्टर द्वारा बताए अनुसार सप्लीमेंट ले सकते हैं, रोजाना सूरज के नीचे पांच से 10 मिनट बिता सकते हैं और अपने आहार में निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को शामिल कर सकते हैं:
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- अंडे की जर्दी
- झींगा
- दूध
- दही
- सैल्मन
- सारडाइन
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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