शरीर बन गया है हड्डियों का ढांचा, मांस की जगह नजर आती हैं हड्डियां तो आज से ही डाइट में शामिल करें ये चीजें, वजन बढ़ाने में हैं मददगार

Weight Gain:  दुबला-पतला शरीर देख लोग उड़ाते हैं मजाक तो परेशान न हो हम आपकी मदद के लिए यहां हैं. दुबलेपन की समस्या से निजात पाने और वजन बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल कर सकते हैं. आज के समय में हर कोई हेल्दी और फिट रहना पसंद करता है. लेकिन समस्या ये है कि जब हम वजन घटाने की बात करते हैं तो हमारे पास बहुत से ऑप्शन होते हैं. लेकिन जब बात वजन बढ़ाने की आती है तो हमें समझ ही नहीं आता कि क्या खाएं और क्या न खाएं. खानपान में लापरवाही और पोषक तत्वों की कमी भी दुबलेपन का एक कारण हो सकती है. लेकिन कुछ लोगों में ये जेनेटिक भी हो सकता है. वजन को बढ़ाने के लिए कई लोग प्रोटीन सप्‍लीमेंट का सेवन करते हैं जो सेहत के लिए हानिकारक हो सकते हैं. तो चलिए जानते हैं वजन को बढ़ाने के लिए किन चीजो का करें सेवन.

वजन बढ़ाने के लिए क्या खाएं- (Vajan Badhane Ke Liye Kya Khaye)

1. बादाम वाला दूध-

आपको 4-5 बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखना है और सुबह पीस कर दूध में मिलाकर इसका सेवन कर करना है. इससे वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

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2. मीट और अंडे-

अगर आप नॉनवेज खाते हैं तो मटन या चिकन को डाइट में शामिल कर वजन को बढ़ा सकते हैं. क्योंकि इनमें काफी मात्रा में फैट पाया जाता है. इतना ही नहीं ये दोनों प्रोटीन के अच्छे सोर्स माने जाते हैं. इनका रोजाना सेवन करने वजन को आसानी से बढ़ाया जा सकता है.

3. दूध और केला-

केले में भरपूर मात्रा में कैलोरी होती है जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है. इसे जब दूध में मिलाकर खाया जाता है तो ये प्रोटीन सप्‍लीमेंट की तरह काम कर सकता है, जिससे वजन को बढ़ाने में मदद मिल सकती हैं.

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