Vitamin C Sources And Benefits: शरीर को सेहतमंद रखने के लिए कई सारे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है. विटामिन सी (Vitamin C) भी उन्हीं जरूरी पोषक तत्वों में से एक है. विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कई चीजों को शामिल कर सकते हैं. असल में विटामिन सी (Rich Source Of Vitamin C) पानी में घुलनशील विटामिन है, जो शरीर के सामान्य विकास के लिए आवश्यक होता है. यह एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट भी है जो स्किन के लिए अच्छा माना जाता है. विटामिन सी (Benefits Of Vitamin C) की कमी से शरीर में खून की कमी होना, मसूड़ों से खून आना, इम्यूनिटी का कमजोर होना आदि. जो लोग शराब का अधिक सेवन करते हैं उनमें भी विटामिन सी की कमी हो सकती है, तो चलिए हम आपको विटामिन सी के सोर्स और इससे होने वाले फायदे बताते हैं.
विटामिन सी के सोर्सः (Rich Source Of Vitamin C)
- संतरा एक मौसमी फल है. संतरे को विटामिन सी से भरपूर माना जाता है. संतरे में केवल विटामिन सी ही नहीं बल्कि फाइबर और थियामिन और पोटैशियम जैसे खनिज भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं
- पपीते को विटामिन सी और फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है
- नींबू एक खट्टा फल है, खट्टे फलों को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है.
- आंवला विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है.
- स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी की मात्रा पाई जाती है.
- हरी शिमला मिर्च में विटामिन-सी के साथ-साथ फाइबर के भी गुण भरपूर पाए जाते हैं.
- पालक में आयरन और विटामिन सी के गुणों के अलावा विटामिन ए, फोलिक एसिड, मैग्नीशियम और बीटा कैरोटिन आदि तत्व भरपूरा मात्रा में पाए जाते हैं.
सर्दी-जुकाम जैसे वायरल इन्फेक्शन से लड़ने में विटामिन सी मददगार साबित हो सकता है.
विटामिन सी के फायदेः (Vitamin C Ke Fayde)
- विटामिन सी इम्यूनिटी को बढ़ाने के लिए फायदेमंद माना गया है. विटामिन सी इम्यून सेल की कार्य प्रणाली को बेहतर करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है.
- सर्दी-जुकाम जैसे वायरल इन्फेक्शन से लड़ने में विटामिन सी मददगार साबित हो सकता है.
- विटामिन सी हड्डियों के लिए भी जरूरी है, विटामिन सी से भरपूर फूड्स के सेवन से हड्डियों को मजबूत बनाया जा सकता है.
- एलर्जी की समस्या होने पर विटामिन सी फायदेमंद हो सकता है.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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