हड्डियों को लोहे सा फौलादी बनाने के लिए प्रोटीन पाउडर नहीं इस अनाज का करें सेवन

Sama Chawal Ke Fayde: आज के समय में युवा वर्ग में कमजोर हड्डियों की समस्या काफी देखी जाती है. दरअसल आज की हमारी लाइफस्टाइल और खान-पान भी कमजोर हड्डियों की एक वजह है. शरीर को मजबूत बनाने और हड्डियों को फौलादी बनाने के लिए आप अपनी डाइट में हेल्दी चीजों को शामिल करें. क्योंकि पोषण से भरपूर चीजें न केवल हड्डियों को मजबूत बनाने में मददगार हैं बल्कि, शरीर को कई समस्याओं से बचा सकती हैं. कई लोग हड्डियों को मजबूत बनाने और मसल्स बढ़ाने के लिए मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर का सहारा लेते हैं. लेकिन मार्केट में मिलने वाले प्रोटीन पाउडर का ज्यादा सेवन सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है. तो चलिए जानते हैं हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए क्या खाएं.

क्या समा के चावल खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं- (Does eating Sama rice strengthen bones?

समा के चावल को सबसे ज्यादा व्रत में खाया जाता है. ये बहुत पौष्टिक होता है, इसमें कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे,  फाइबर, प्रोटीन, सोडियम, पोटैशियम, कैल्शियम, आयरन और विटामिन सी. हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए इन्हें आप डाइट में शामिल कर सकते हैं.

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समा के चावल खाने के फायदे- (Health Benefits Of Eating Samak Chawal)

1.  वजन को घटाने-

अगर आप अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं और वजन को कम करना चाहते हैं, तो समा के चावल का सेवन कर सकते हैं. क्योंकि इसमें कैलोरी की मात्रा काफी कम पाई जाती है.

2. कोलेस्ट्रॉल-

समा के चावल में कार्ब्स और फैट की मात्रा काफी कम होती हैं, जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर हार्ट संबंधी बीमारियां जैसे हार्ट अटैक और हार्ट स्ट्रोक के खतरे को कम करने में मददगार है. 

3. कब्ज-

अगर आप भी कब्ज, अपच, गैस और ब्लोटिंग की समस्या से परेशान हैं, तो समा के चावल को डाइट में शामिल कर सकते हैं. क्योंकि इसमें फाइबर पाया जाता है. जिससे मल त्यागने में भी आसानी हो सकती है. 

कैसे खाएं समा के चावल-(How To Eat Samak Chawal)

समा के चावल को आप डाइट में कई तरह से शामिल कर सकते हैं. इसकी खिचड़ी बना कर खा सकते हैं. अगर आपको स्पाइसी पसंद है तो आप इसका पुलाव बना कर भी सकते हैं. इतना ही नहीं चावल के चावल से आप स्नैक्स में वड़ा भी बना सकते हैं.

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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)