क्या आप भी मीठा खाने के शौकीन हैं, लेकिन वजन बढ़ने की वजन से इसे खाना छोड़ देते हैं. अगर आपका जवाब हां है, तो आप बिल्कुल सही जगह पर हैं. क्योंकि आज हम आपको एक ऐसी रेसिपी बता रहे हैं, जिसे खाने से न सिर्फ आपकी मीठे की क्रविंग शांत होगी, बल्कि आपको एक बाइट में 5 ग्राम प्रोटीन भी मिलेगा. जी हां आपने बिल्कुल सही सुना. खाना खाने के बाद कुछ मीठा खाने का जब भी मन करें, तो इस डिश को आप ट्राई कर सकते हैं.
प्रोटीन फ्रूट बाइट्स की सबसे अच्छी बात यह है कि इसके सिर्फ एक बाइट से आपको 5 ग्राम प्रोटीन मिलता है और इसमें केवल 61 कैलोरी होती है. इसे बनाना बेहद आसान है और यह वजन घटाने वालों के लिए एकदम परफेक्ट डेजर्ट है.
-
-
परजीवी, बोझ, फेल प्रोडक्ट... NDTV World Summit में PM मोदी ने कांग्रेस को घेरा -
PM Modi in NDTV World Summit : बदलते वर्ल्ड ऑर्डर में भारत की क्या भूमिका? PM मोदी ने बताया -
PM Modi Speech: Rahul Gandhi पर PM मोदी क्या-क्या बोले? | NDTV World Summit 2026 -
फेल प्रोडक्ट लॉन्च कर रही कांग्रेस, इतनी तो लॉन्चिंग श्रीहरिकोटा से भी नहीं होती; NDTV वर्ल्ड समिट में PM मोदी -
NDTV World Summit के मंच से कौन से नए खेल का जिक्र कर गए मोदी...! -
'मत्स्य न्याय' के उदाहरण से पीएम मोदी ने UN पर क्या कुछ कह दिया? -
तब बड़ी मछली छोटी मछली को निगल जाती है... PM मोदी का NDTV वर्ल्ड समिट से दुनिया को संदेश -
PM Modi Speech: Covid-19 का जिक्र कर PM मोदी ने बताई भारत की ताकत! कही ये बातें | NDTV India -
'मौजूदा चुनौतियों के सामने संयुक्त राष्ट्र की सीमाएं साफ दिख रही हैं', NDTV World Summit में बोले PM मोदी -
भारत क्या पाकिस्तान से अच्छे संबंध चाहता है? NDTV World Summit में जयशंकर का जवाब
कैसे बनाएं प्रोटीन रिच फ्रूट्स बाइट्स- (How To Make Sugar Free Protein Fruit Bites)
सामग्री-
- ग्रीक योगर्ट- 225 ग्राम
- प्रोटीन पाउडर- 1 स्कूप
- कोको पाउडर- 2 छोटी चम्मच
- पीनट बटर- 1 चम्मच
- केला-50 ग्राम
- अंगूर- 100 ग्राम
- मिक्स नट्स- 1 छोटी चम्मच
विधि-
- सबसे पहले एक बड़ा बाउल लें. उसमें 225 ग्राम ग्रीक योगर्ट डालें. अब इसमें 1 स्कूप अपना मनपसंद प्रोटीन पाउडर, 2 चम्मच अजंता कोको पाउडर और 1 चम्मच पीनट बटर मिला लें.
- इन सभी चीज़ों को तब तक अच्छे से मिक्स करें जब तक कि एक स्मूथ और क्रीमी पेस्ट न बन जाए.
- अब केले को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें. बाउल में कटे हुए केले 50 ग्राम, अंगूर 100 ग्राम और बारीक कटे हुए नट्स, डालकर हल्के हाथों से मिला लें.
- अब एक ट्रे या प्लेट लें. उस पर बटर पेपर लगाएं और तैयार मिक्सचर के छोटे-छोटे बाइट्स थोड़ी-थोड़ी दूरी पर रखें.
- इस ट्रे को लगभग 1 से 2 घंटे के लिए फ्रिजर में रख दें ताकि बाइट्स अच्छे से सेट हो जाएं.
- आपके सुपर टेस्टी, हेल्दी और प्रोटीन से भरपूर प्रोटीन फ्रूट बाइट्स तैयार हैं. जब भी मीठा खाने का मन करे, फ्रिजर से एक बाइट निकालें और बिना किसी गिल्ट के इसका मजा लें.
क्यों खास हैं ये प्रोटीन फ्रूट बाइट्स?
- हाई प्रोटीन- इसमें ग्रीक योगर्ट, प्रोटीन पाउडर और पीनट बटर जैसी चीज़ें हैं जो आपकी मसल रिकवरी और प्रोटीन की जरूरत को पूरा करती हैं.
- कम कैलोरी- मीठा खाने के बावजूद आपकी डाइट खराब नहीं होगी क्योंकि एक बाइट में सिर्फ 61 कैलोरी है.
- हेल्दी और टेस्टी- इसमें फलों और नट्स का स्वाद मिलता है जो इसे बहुत ही मज़ेदार बनाता है.
ये भी पढ़ें-
सिर्फ 1 कटोरी में मिलेगा 23g प्रोटीन, नाश्ते में ट्राई करें हाई-प्रोटीन ओट्स कर्ड राइस रेसिपी
जिम लवर्स के लिए परफेक्ट मील, 30 मिनट में बनाएं 25 ग्राम प्रोटीन वाली यह टेस्टी वेजिटेरियन रेसिपी
जिम जाने वालों की फेवरेट, 20 मिनट में बनाएं 30 ग्राम हाई-प्रोटीन वेजिटेरियन रेसिपी
High Protein Veg Meals: वेट-लॉस डाइट में शामिल करें 21g प्रोटीन वाली वेज सैंडविच
NDTV.in पर ताज़ातरीन ख़बरों को ट्रैक करें, व देश के कोने-कोने से और दुनियाभर से न्यूज़ अपडेट पाएं
