आप जो खाते हैं वह आपकी स्किन पर दिखता है. तो अगर आप इस ठंड के मौसम में भी Pesky Breakouts से पीड़ित हैं, तो अपनी स्किन की केयर के लिए अपनी डाइट को ट्विस्ट करें और जर्म बिल्ड-अप से बचें.
सर्दियों के मौसम में मुंहासे और स्किन के लिए डाइट में शामिल करें, ये 7 फूड्स और पाए हेल्दी स्किनः
1.संतराः
सर्दियों के मौसम में मिलने वाले जूसी और टैंगी संतरे का सेवन करें. एक गिलास संतरे का जूस या संतरा रोज खाने से शरीर के विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं, जो स्किन को अंदर से साफ रखने में मदद कर सकता है.
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संतरे को विटामिन सी का अच्छा सोर्स माना जाता है
2. नट्सः
बादाम, अखरोट, काजू, पिस्ता - इन सभी नट्स में ओमेगा 3 फैटी एसिड होते हैं, जिनमें हेल्दी फैट पाया जाता है, जो स्किन में जमा अनहेल्दी ऑयल से छुटकारा दिलाते हुए आपको गर्म रखने में भी मदद कर सकते हैं. आपको बस एक मुठ्ठी रोज नट्स का सेवन करना है.
3. हरी सब्जियांः
सर्दियों को हरी सब्जियों के लिए जाना जाता है. पालक, गोभी, मेथी, सरसों- सर्दियों में सभी फ्रेस सब्जियों को घर लाएं और स्किन फ्रेंडली बनाएं, न्यूट्रिशनिस्ट और फिजिशियन डॉ. परवीन वर्मा का दावा है, "हरी सब्जियां खाना आपकी स्किन के लिए चमत्कार हो सकती है.
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4. किडनी बीन्सः
मुंहासे की समस्या को दूर करने के लिए जिंक का सेवन करना एक अच्छा उपचार हो सकता है. आप प्राकृतिक रूप से अपनी स्किन का इलाज करने के लिए डाइट में जिंक लाभों का लाभ उठा सकते हैं. किडनी बीन्स (राजमा) जिंक का एक बड़ा स्रोत है. यहां हम आपको राजमा-चवल से अधिक प्यार करने का एक और कारण देते हैं.
5. शकरकंद और गाजरः
स्किन विशेषज्ञ दीपाली भारद्वाज बताती हैं, "विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ पसीने की ग्रंथियों को सिकोड़ते हैं, छिद्र का आकार कम करते हैं, और संक्रमण को कम करते हैं. "शकरकंद और गाजर विटामिन ए के अच्छे स्रोत हैं, जो सर्दियों में आसानी से मिल जाते हैं.
6. ग्रीन टीः
ठंड की शाम में एक गर्म कप चाय की तुलना में कुछ भी नहीं गर्म होता है, जैसे ही गर्म धूप निकलती है, शहद के साथ एक कप गर्म ग्रीन टी लें. ग्रीन टी एंटीऑक्सीडेंट और एंटीइंफ्लेमेटरी के गुण होने से ये मुंहासों की समस्या से लड़ने में मदद कर सकते हैं.
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सर्दियों के मौसम में मिलने वाले जूसी और टैंगी संतरे का सेवन करें
7. दाल और दालें:
फाइबर और प्रोटीन से भरपूर फूड्स स्किन समस्याओं से बचाने में मदद कर सकते हैं. दाल और दालों में अमीनो एसिड होता है जो चीनी में टूटता नहीं है, ये ऑयल की समस्या से भी बचाने में मदद कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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